秋季乾燥，愛美的女性朋友總感覺皮膚乾乾的真讓人不舒服。 除了多喝水和使用補水的化妝品和保養品之外，在飲食上，多食用一些水分含量多的食物，從食物腫來獲取身體所需要的水分，也能起到補水的功效，那麼吃什麼食物給皮膚補水呢?
肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之後，可以轉化爲明膠。由於明膠的網狀結構，鎖水能力很強，可以增強機體內細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。
石榴含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠爲肌膚迅速補充水分。
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體後可直接轉化爲維生素A，對皮膚非常好，另外這些蔬菜的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙黃色蔬菜中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性，鱷梨可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
秋季乾燥，愛美的女性朋友總感覺皮膚乾乾的真讓人不舒服。 除了多喝水和使用補水的化妝品和保養品之外，在飲食上，多食用一些水分含量多的食物，從食物腫來獲取身體所需要的水分，也能起到補水的功效，那麼吃什麼食物給皮膚補水呢?
鮭魚、沙丁魚、鳳尾魚和鯖魚對皮膚都有滋養作用，大多數魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有的魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩有彈性。
堅果中富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E，這些成分不僅可以爲肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。
食材：排骨500克，熟地，當歸，白芍，川芎各適量，食鹽適量。
做法：將排骨洗淨切塊後放入沸水鍋汆一下，撈出洗淨；將熟地，當歸，白芍，川芎分別洗淨，在湯鍋中加適量清水煮沸，放入排骨和四味藥材，開大火煮沸，轉小火煲1個小時，放適量食鹽調味即可。
美容功效：四物湯有補血調經，潤膚補水功效，能有效改善面色蒼白，肌膚粗糙等皮膚問題，還能調理身體，提高人體免疫力。
食材：豬蹄1只，玉米1根，黃豆，花生仁，薑片，食鹽適量。
做法：將豬蹄斬成塊，花生仁和黃豆浸泡4小時以上，玉米洗淨切成4段，將豬蹄焯水後和其他材料一同放入砂鍋，加適量水，用大火煲開後轉小火煲3小時，加適量鹽，再煲十五分鐘即可食用。
美容功效：黃豆花生豬蹄湯滋潤且美容，豬蹄中含有大量膠原蛋白，具有改善肌膚組織細胞功能，保持肌膚水潤，減少皺紋等功效。
