現在越來越多的人都十分注重皮膚管理，想要自己的皮膚變得光滑，除了注意挑選合適的護膚品外，日常在吃水果方面也是很講究，如果能夠了解到哪些水果對皮膚是有益的，那麼平時大家就不妨多吃。
獼猴桃被譽爲水果之王，其營養價值是不容小覷。獼猴桃中含有的維生素和微量元素能夠人補充體內所需的物質。而且獼猴桃還有抗黑色素生成的作用，所以對於長斑的女性朋友來說，平時是不妨多吃獼猴桃來達到消斑效果。長斑的人平時要特別注意做好防曬措施，以免使得斑點增多。
除了獼猴桃外，日常女性朋友還可以多買葡萄來吃。要知道，葡萄具體延緩衰老，抗氧化的作用。但是有的人在吃葡萄的時候會去掉葡萄籽，其實這樣是很浪費，連同葡萄籽一起吃是最明智的吃法，因爲葡萄籽中也是蘊含豐富的營養物質。
桑葚能夠增強人體免疫力，而且還能夠促進新陳代謝。而這些功能是與它含有豐富的營養物質是分不開，如含有維生素，胡蘿蔔素等。現在很多朋友會把桑葚和醋組合一起，製作美味的桑葚醋。
很多朋友在煲湯的時候都會放一些山芋，其實山芋本身的營養價值是比較高的。對於那腸胃不好，經常由於便祕而導致皮膚暗淡粗糙的人來說，此時就不妨多吃山芋。山芋的作用是能夠有助於腸胃的消化，改善皮膚粗糙。
從古至今，木耳都一直深受人們的喜愛，那是因爲木耳對皮膚是有很好的作用。木耳中含有的維他命和礦物質，對於便祕人羣來說就是一種福音。因爲大家在炒菜或是煲湯的時候放上一些木耳，就能夠很好的改善便祕情況，便祕問題解決了，那麼皮膚粗糙問題也會跟着有所改善。
