最初生酮飲食被用來治療難以治癒的癲癇病患者，隨着其在減肥,提高胰島素敏感性,促進大腦健康和提高運動表現等方面的作用被發現,生酮飲食逐漸進入公衆視野。
1.各種肉：
首選豬肉，其次紅肉，比如牛肉羊肉，再次是帶皮雞肉，海鮮要吃油脂多的部分；
2.固體脂肪：豬油，牛油，椰子油等，不能吃種子油；
3.其他
蛋，全脂牛奶，堅果，綠葉蔬菜；
米麪等主食、根莖類蔬菜（土豆、地瓜等）、豆類、酒精、所有水果、甜食。
生酮飲食對於碳水化合物的攝入有嚴格控制，碳水化合物的攝入控制在每天50克以下。
不是主食50克，而是所有食物中碳水化合物的總和。很多堅果、肉類還有蔬菜中也含有的碳水化合物，這些都要計算進去。所以基本上要進行高脂生酮飲食的話，是不能額外吃碳水化合物的，不光是傳統的米麪甜食，包括水果，粗糧，還有根莖類的蔬菜也都不能吃。
1.不要在不餓的時候吃零食。
2.可以配合間歇性進食來進食，這可以有效提升酮體水平
3.增加運動，在低碳水化合物的情況下，任何一種適度的鍛鍊都可以以提升酮體水平。
4.保持足夠的睡眠，對於大部分人來說，需要有每天7小時的睡眠時間。睡眠不足容易提升血糖，不利於生酮的過程。
