益生菌怎麼吃，現代人飲食不均衡，愛吃油炸食物、零食、甜點、宵夜、加工食品、愛喝含糖飲料，這些食物所產生的毒素，往往會破壞腸道菌羣平衡。通過補充益生菌來補充腸道有益菌、抑制有害菌增生是不錯的選擇!
益生菌的活性會隨着溫度升高而提升並進入發酵過程，長時間常溫保存容易造成產品口味變化。當溫度超過60℃時，益生菌會進入衰亡階段。因此，益生菌產品最好是冷藏，取出後避免高溫加熱。
益生菌產品最佳食用時間爲飯後。因爲有食物中和胃酸，更有利於活菌順利到達腸道發揮作用，所以飯後飲用效果更佳。胃酸過多的人、胃腸道手術後的病人、心內膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先諮詢醫生。
一般出生3個月後的嬰幼兒即可開始逐漸補充一些含有益生菌的品。對於孕期容易產生便祕等問題的孕婦來說，補充益生菌也是非常有幫助的，且一般隨着年齡增加，腸內有害菌增多，所以成年人及老年人更需要補充益生菌。
飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌羣平衡，從而導致腹瀉或便祕。補充益生菌有助於平衡腸道菌羣及恢復正常的腸道pH值，緩解腹瀉或便祕症狀。
乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解不耐乳糖症人羣喝牛奶引起的腹瀉、脹氣等不適症狀，可與牛奶同食。
歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點。患者每天給體內補充10ml活性益生菌，結果顯示生殖系統感染病發率大大降低，長期給體內補充活性益生菌能夠幫助修復生殖系統微循環。
益生菌怎麼吃，現代人飲食不均衡，愛吃油炸食物、零食、甜點、宵夜、加工食品、愛喝含糖飲料，這些食物所產生的毒素，往往會破壞腸道菌羣平衡。通過補充益生菌來補充腸道有益菌、抑制有害菌增生是不錯的選擇!
在腸道內存在着非常發達的免疫系統。益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。益生菌這種免疫調節的作用也被認爲有助於抗癌與抑制過敏性疾病。
益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。
歐洲的高加索山區、地中海沿岸是著名的長壽之鄉，當地人常飲自制的酸牛奶，極少患糖尿病、心血管病及肥胖症，大量科學研究證實這與酸牛奶中富含益生菌有關。這些益生菌可降低血清膽固醇水平，此外，長期補充益生菌的還有助於防止骨質丟失，預防骨質疏鬆症。
如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌羣的產生，還能爲腸內有益菌提供良好的生長環境，造就健康腸道。
