很多人都羨慕有光澤黑亮的健康秀髮，而自己的頭髮卻是暗淡無色。頭髮不黑不亮很大一部分原因是自身營養沒有跟上，那麼吃什麼能讓頭髮變黑呢，現在就給大家介紹幾款非常有用的讓頭髮變黑的食療方法。
材料：何首烏30克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即可。
功效作用：此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。但是需要注意有腹瀉者不宜食用。
材料：黑芝麻30克，粳米60克。
做法：先將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。
功效作用：此粥有補肝腎、潤五臟之功。每天一劑，分兩次食用，有營養頭髮，烏髮亮發的作用。
材料：桑葚20—30克(鮮品30—60克)，糯米100克，冰糖少許。
做法：先將桑葚浸泡片刻，洗淨，與糯米同人砂鍋內煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。
功效作用：此粥可補肝滋腎，養血明日。適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼目昏糊的人羣服食。
豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘後，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7-10日。具有補腎、健腦之功效，有很好的烏髮效果。
很多人都羨慕有光澤黑亮的健康秀髮，而自己的頭髮卻是暗淡無色。頭髮不黑不亮很大一部分原因是自身營養沒有跟上，那麼吃什麼能讓頭髮變黑呢，現在就給大家介紹幾款非常有用的讓頭髮變黑的食療方法。
黑豆30g，雪梨1-2個。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開後，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15-30日。治療肺陰虧損所致的毛髮柔弱，頭髮枯黃，堅持服用可使此類患者頭髮變黑。
海蔘300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海蔘切條，熱油加調料翻炒，湯沸後小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，澱粉勾汁即可。
