中醫認爲，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強於山藥，祛溼效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。
1. 健脾止瀉
芡實常配山藥、白朮，可用於治療脾虛泄瀉。
2. 澀精止帶
芡實常配金櫻子、蓮子，可治療遺精、白帶過多、尿頻或尿失禁等症狀。
3. 解除疼痛
用芡實與瘦肉同燉，對解除神經痛、頭痛、關節痛、腰腿痛等虛弱症狀有好處。
4. 調理脾胃
若平時消化不好，或熱天出汗多又易腹瀉者，經常用芡實煮粥或煮紅糖水食用，有不錯的效果。
5. 補脾止泄
如果腰膝痹痛，幼兒腹瀉，可用澤瀉、芡實、滑石、炒車前子, 焦楂, 炒蒼朮, 砂仁、加黃連、公英、白頭翁、腹脹加草果同煎，每種的量要均勻，分6次在24小時內服完，可以起到補脾止泄的作用。
6. 耳聰目明
秋季用芡實進補，最簡單的是製作芡實粥，常吃可健身體，強筋骨，耳聰目明。
豬腱肉 (400克)、豬肋骨 (250克)、蓮子 (適量)、芡實 (適量)、薑片 (適量)、水 (適量)
1. 蓮子芡實用水泡洗好，薑切片；
2. 豬腱肉切件，豬肋骨飛水待用；
3. 取一湯鍋，加入適量的水和所有材料，先大火煲1小時，轉小火煲1.5小時左右，煲至湯色濃濃的，加調味即可飲用。
山藥 (400g)、薏米 (50g)、芡實 (50g)
1. 薏米和芡實洗淨後，用清水浸泡2小時以上；
2. 山藥去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡；
3. 將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，加入適量清水，煮大約30分鐘；
4. 倒入切片的山藥，繼續煮20分鐘即可。
老鴨 (250克)、芡實 (5克)、蓮子 (10克)、薏米 (10克)、黨蔘 (5克)、枸杞 (10克)、蜜棗 (2顆)、扁豆 (適量)
1. 先把芡實、蓮子、黨蔘、扁豆、薏米和枸杞浸泡5分鐘後沖洗待用；
2. 把鴨子放在鍋內、放幾片薑片在鍋內飛水，飛水的好處是能除去鴨的血水、腥味；
3. 把待用的藥材跟鴨一起放入鍋裏，加水，水量要沒過食材，最後插上電煲煲2-2.5個小時即可。
幹桂花5g，鮮雞頭米（芡實）250g，糯米粉150g，甜豆沙100g，冰糖適量
1. 糯米粉放入容器中，一邊攪拌，一邊緩緩加入適量熱水，將糯米粉和成一個柔軟的麪糰；
2. 將糯米麪團分成每個10g的小份，在每份小麪糰中間按一個深坑，填入甜豆沙餡，然後封口；
3. 瓦煲中放入1500ml水，放入鮮雞頭米和幹桂花，用大火燒至沸騰，然後放入湯圓煮至飄起並稍稍膨大，加入冰糖即可。
不宜當主食吃：芡實雖然有很多營養成分如碳水化合物、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵等，但芡實性質較固澀收斂，不但大便硬化者不宜食用，一般人也不適合把它當主糧吃。
一次不能吃太多：切記不要一次性食用太多芡實，否則難以消化。幹芡實比較堅硬，宜用慢火燉煮至爛熟，食用時需細嚼慢嚥。
生芡實炒芡實功效大不同：芡實又可以分爲生食和炒食兩種，生的芡實主要以補腎爲主，而一些藥店中出售的炒芡實則以健脾開胃爲主了。另外，亦有將芡實炒焦食用的，這種主要是以補脾止瀉爲主。
1、本身火盛，上火厲害，手心發熱的人；
2、食滯不化者慎服，大小便不利者；
3、芡實有較強的收澀作用，故便祕、尿赤及產後婦女不宜使用；
4、芡實雖有營養，但嬰兒不宜食用；
5、大小便不利者禁服；
6、食滯不化者慎服。
