羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗淨，切成肉塊，同粳米煮粥。
但是腎虛的女性朋友們一定要注意以下食物應忌吃或少吃：涼性的食物如荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜和西瓜，還要戒酒戒菸等。
改正不良的飲食習慣，每天保證至少8小時的睡眠時間，並且養成早睡早期的習慣。
鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個（去內膜，切碎），然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成（進食時可加半匙白酒）。
每星期可食用一兩次。
功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克，淮山20克，鴨一隻。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。
每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等。
