1.大蒜。
大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。
2.韭菜。
韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。
3.胡蘿蔔。
胡蘿蔔有益腸道健康，因爲其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。
4.薑黃。
薑黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。
2.韭菜。
韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。
3.胡蘿蔔。
胡蘿蔔有益腸道健康，因爲其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。
4.薑黃。
薑黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。
