酸奶是一種很有營養的乳製品，味道也比較好，酸甜開胃，不過一般的酸奶裏都放了很多糖，後面改喝無糖酸奶了，不知道長期喝的話，選擇無糖酸奶好還是有糖酸奶好呢？
無糖酸奶好。
酸奶是經過純牛奶發酵之後製作而成的飲品，裏面含有大量的乳酸菌，營養價值高，但做好的酸奶味道比較酸，一般要放比較多的糖來調味，如果長期吃糖過多的話，對健康並不好，如：
1、大量攝入的糖在不能被人體吸收利用時，轉化成脂肪堆積到體內，從而導致肥胖、高血壓、高血脂。
2、含糖的酸奶吃多了會影響礦物質的吸收，導致骨質疏鬆和骨折的形成。
3、由於糖只能供給熱量，過多食用，勢必導致體內其他營養素吸收的缺乏，如蛋白質，維生素。
4、吃糖有助於口腔內乳酸桿菌的活動，後者可以將糖類食物分解產生酸，誘發齲齒。
5、含糖多的食物可以刺激胃酸的分泌，導致胃炎。
6、糖尿病人吃多含糖的酸奶會加重病情。
因此綜合來看，長期喝酸奶的話，選擇無糖的更好，要注意每人每日添加糖攝入量最好限制在25克以內，不超過50克，以免吃多糖對健康造成危害。
1、酸奶具有大量促進胃腸蠕動的益生菌，因此能夠緩解胃腸道便祕的情況。
2、酸奶中含有豐富的酶，這些酶有助於促進胃裏的食物消化和分解，對於消化不好的人來說，每天喝點酸奶可以起到幫助食物消化。
3、喝酸奶能夠有效降低血液中的膽固醇，因此比較適合高血脂、高膽固醇血癥的患者長期服用。
4、酸奶中富含益生菌，益生菌能夠有效抑制腸道內腐敗的大腸桿菌等，因此酸奶能夠調節腸道內的菌羣。
5、酸奶中含有豐富的蛋白質，可以提高人體免疫力，提高人體抵抗力。
6、無糖酸奶熱量低，營養高，喝後飽腹感也強，堅持飲用可以有助於減肥。
1、長期大量服用比較容易長胖。
2、喝多有可能會增加胃酸的分泌，引起胃粘膜刺激，出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等臨牀症狀，嚴重者甚至可能會導致胃黏膜潰瘍。
3、腹瀉或者其他腸道疾病患者，在腸道損傷後喝酸奶會加重病情。
每天喝酸奶250ml是最好的。
營養學會推薦牛奶每日300克左右，而酸奶是用牛奶製成的，原則上可等量替換，對於健康人羣來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最爲理想，而市面上一杯也就是一小盒酸奶大約是100-120毫升左右，因此每天喝酸奶250ml是最好的，建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。
建議胃酸過多的避免飯前喝，空腹喝酸奶促進排便，便祕者適合，腹瀉者則不適合，其他人飯前飯後都可以喝。
可以。
酸奶加熱也是可以喝的，但是溫度不能超過40度，超過40度酸奶的益生菌活性就會減弱，營養慢慢開始流失，所以要加熱酸奶時最好將酸奶放在50度的水中燙至溫熱再飲用，不要用高於60度的水加熱酸奶。
因此加熱時要格外注意控制好時間和溫度，只把酸奶加熱到微溫，可增加乳酸菌的活性、潤腸健體功能，但加熱過頭了，酸奶中最有價值的乳酸菌就會被殺死，導致口味和口感都會改變，營養價值就會大大降低。
