雞蛋可以和紅薯一起吃嗎 雞蛋紅薯可以一起給寶寶吃嗎

雞蛋和紅薯都是生活中常見的食物，它們各自的營養價值都比較高，適量食用對人體健康具有一定幫助，那雞蛋可以和紅薯一起吃嗎?雞蛋紅薯可以一起給寶寶吃嗎?

雞蛋可以和紅薯一起吃嗎

可以。

從性味上看，雞蛋性溫，而紅薯性平，兩者在性味上並不衝突；從營養成分上看，雞蛋富含豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、礦物質等等，紅薯中含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體所需營養物質，兩者在營養成分可以互補，食用後能幫助更全面補充營養。

雞蛋紅薯可以一起給寶寶吃嗎

視不同情況而定：

一歲以下的寶寶

如果是一歲以下的寶寶建議不要給，因爲雞蛋和紅薯都屬於不好消化的物質，其中雞蛋中含有較多的膽固醇和蛋白質，而紅薯含有豐富的膳食纖維，一歲以下的寶寶胃腸功能發育還不完全，吃這些肉眼導致腹部不舒服。

一歲以上的寶寶

如果是一歲以上可以將雞蛋紅薯做成輔食吃，但是每天要控制食用的量，不然對寶寶來說，雞蛋紅薯會增加消化的負擔，並且建議給寶寶分開吃更好，中間間隔兩個小時以上。

雞蛋紅薯可以做主食吃嗎

不建議做主食吃。

雖然雞蛋紅薯的營養價值較高，但是總體來說雞蛋和紅薯的營養會偏單一，做主食天天食用會導致一些營養成分缺乏，並且紅薯中含有豐富的膳食纖維，適量食用可幫助消化，促進胃腸蠕動，食用過多反而會給胃腸帶來負擔，進而引起腹脹、消化不良等不適。

雞蛋紅薯每天吃多少合適

不超過200克。

雞蛋是蛋白質含量較高的食物，而蛋白質對人體來說是比較不好消化的物質，食用過多會導致腸胃不適，建議明天食用不超過一個，單個雞蛋50克左右。

而紅薯含有豐富的膳食纖維，適量食用可以幫助消化，但是人體本身沒有可以消化膳食纖維的消化酶，所以食用過多反而加重消化負擔，建議一天食用150克左右，雞蛋紅薯總的每天食用不超過200克。