黃桃有助於排便嗎 黃桃適合什麼人吃

最近飲食有些不規律，所以這幾天有些便祕了，想着吃些水果通便，朋友說吃黃桃可以幫助排便，這是真的嗎？

黃桃有助於排便嗎

有一定效果。

黃桃的營養是十分豐富的，其中含有豐富的維生素C和大量的人體所需要的纖維素，其中膳食纖維素是一種多糖物質，它不會被胃腸道消化吸收，但是具有較好促進人體腸胃蠕動的作用，適量食用可以幫助加速排出人體腸道中多餘的毒素廢棄物，對片煸也是有一定幫助的。

黃桃適合什麼人吃

黃桃中含有豐富的糖分、維生素、胡蘿蔔素、番茄黃素、番茄紅素等多種微量元素，對於有維生素攝入不足、排便困難、低血糖、缺水口乾、體能消耗過大的人羣來說，吃黃桃對身體是十分有益處的，此外，黃桃中含有的維生素C等物質，對有美容需求的人來說也能有一定的增白提亮作用。

黃桃每天吃多少合適

建議2個即可。

水果黃桃合理的進食可起到補充營養潤腸通便、促進消化、改善體質等作用，但是這樣的水果由於含有較多的糖分，食用後易被人體吸收，容易有發胖、血糖身高的情況，因此黃桃不宜多吃，建議每天吃2個黃桃就足夠了，如果是個頭較大的黃桃，那麼一天吃1個也可以，具體情況根據自身體質來。

黃桃怎麼做好吃

推薦將黃桃做成罐頭，不僅味道好，而且還能延長保存時間，具體做法如下：

1.黃桃清洗乾淨後削皮去核，黃桃切成小塊放入容器中，加適量涼白開和鹽浸泡5分鐘。

2.鍋中放入黃桃塊，倒涼白開，加入冰糖，開大火煮開，然後再轉小火煮20-25分鐘左右，

3.等黃桃煮至軟中帶硬時即可裝罐冷藏。

注意：

1.裝黃桃的罐子要用沸水殺菌消毒，或者放入微波爐中高溫消毒。

2.黃桃裝好後不開罐的情況下一般可以保存3-6個月甚至一年，在開封後要儘快食用完。