臍橙含糖量高嗎 血糖高的人能吃臍橙嗎

臍橙吃起來味道是酸酸甜甜的，而且裏面含有充足的水分，具有生津止渴的作用，那臍橙的含糖量高不高呢？

臍橙含糖量高嗎

不算很高。

臍橙屬於柑橘類水果，對於柑橘類水果來說含糖量一般在9%-13%之間，並不屬於含糖量很高的水果。

而且臍橙中還含有豐富的維生素和礦物質，特別是其中所含的維生素C特別豐富，是屬於一種營養價值很高的水果，適當食用可以爲人體補充一定的營養物質，對於維持身體健康來說有一定的促進作用。

血糖高的人能吃臍橙嗎

視情況而定。

臍橙並不屬於含糖量很高的水果，而且其升血糖值也不是很高，是屬於低升血糖指數的水果，所以糖尿病人在血糖控制穩定的情況下是可以適量食用的，對疾病恢復有一定的好處。

但是如果最近血糖數值控制得並不是很穩定，一直處於波動起伏當中的話，那麼建議先最好不要吃臍橙，等血糖控制穩定後再適量食用，以免身體出現不適的症狀。

血糖高的人能吃什麼水果

低糖分、低升糖指數的水果。

因爲水果中含有一定的果糖和葡萄糖，食用後會使體內的血糖上升，所以對於一些本身體內血糖偏高的人羣來說需要儘量選擇糖分含量低、升糖指數低的水果，這樣纔會更有利於疾病恢復和身體健康。

一般來說每100克水果中糖分低於10克的話就屬於低糖水果，比如蘋果、草莓、橙子、青瓜、李子、柚子等，其中檸檬的含糖量最低，每100克只有5.1克的含糖量。

血糖高的人怎麼吃水果

兩餐正餐之間食用。

如果是體內血糖高的話，那麼建議最好放在兩餐正餐之間吃水果，因爲此時處於有點飢餓但又還沒有到飯點的時候，此時體內的血糖含量較低，吃完水果之後不易引起體內血糖的劇烈波動。

而且此時吃水果的話能增加一定的胃部飽腹感，從而可以減少接下來的正餐攝入量，對於血糖的控制來說也是有一定促進作用的。