很多人羣都需要補鈣,然而鈣片買回來後卻會讓大家糾結,是嚼着吃好還是直接吞服,嚼着吃感覺口感不好,吞服又怕達不到效果。
有的鈣片需要咀嚼,有的可以直接吞嚥。
雖然根據藥性,鈣片在胃內都要溶解,在小腸內吸收,所以無論咀嚼還是吞服,都能夠發揮一樣的效果。但是如果不容易分解的鈣片,充分的咀嚼後再吞嚥可能更好。
可以通過一個實驗來判斷,把鈣片用白醋泡下,看看是否容易崩解,如果很容易崩解的,就可以吞服,到胃裏一下就崩解開了,如果不容易的話,建議最好還是先充分咀嚼。
鈣片咀嚼後再吞嚥的話,可以減輕腸胃的負擔,而且嚼成細小顆粒,可以使和胃液中的胃酸充分接觸,充分反應幫助鈣的吸收。
一般滴劑跟液體鈣是需要選擇吞服的。小一點的寶寶跟牙齒不好的老年人可以選擇這種補鈣方式,以免因爲不能咀嚼導致鈣片在吞服放入過程中出現嗆咳等意外情況。
很多人羣都需要補鈣,然而鈣片買回來後卻會讓大家糾結,是嚼着吃好還是直接吞服,嚼着吃感覺口感不好,吞服又怕達不到效果。
1.飯後30分鐘至1小時服用最佳。
2.晚上吃鈣片的效果比較好。
3.鈣片與維生素D同時補充效果更棒。
4.少量多次的吃鈣片吸收更充分。