不少人都喜歡吃糖果、餅乾、蛋糕等甜食，含糖量高的食物吃了能愉悅心情，也能迅速補充體力，但是甜食好吃卻不宜多吃。那麼甜食吃多了會怎麼樣呢？
甜食吃多了會給口腔細菌提供充足的養分，這些細菌分解口腔中殘留的糖分，產生一定的酸性物質，對牙齒造成侵蝕。所以吃完甜食後建議及時刷牙或漱口，避免發生齲齒。
甜食經人體消化吸收，一部分轉化爲能量，另一部分作爲糖原儲存在肌肉和肝臟中。剩下的大量碳水化合物會在轉化成脂肪囤積在體內，容易導致肥胖。
吃甜食雖然不會直接導致糖尿病，但長期大量吃甜食會造成胰島細胞的代謝負擔過重，久之易損傷胰島細胞，繼而增加患糖尿病的機率。
甜食吃多了會使機體處於高糖狀態，易發生尿糖現象。糖分隨尿排出時，水溶性的維生素B1以及血液中的鈣離子也會隨之排出體外。鈣離子的流失會引起骨骼中的鈣不斷地溶解到血液中，最終導致骨質疏鬆。
不少人都喜歡吃糖果、餅乾、蛋糕等甜食，含糖量高的食物吃了能愉悅心情，也能迅速補充體力，但是甜食好吃卻不宜多吃。那麼甜食吃多了會怎麼樣呢？
甜食吃多了，會機體處於高糖狀態，糖分和鈣等營養素會隨尿液流失。而尿中的鈣含量越高，和草酸相遇形成沉澱的機率就越大，進而也易患腎結石。
從營養角度來看，精製糖爲人體供能不應超過全天攝入總能量的10%。所以每天建議精製糖攝入量在25g以下，最多不要超過50g。
零食如冰激凌、糖果、奶油蛋糕、餅乾以及含糖酸奶等，含糖量高。水果中柿子、葡萄、香蕉、蘋果的含糖量較高。蔬菜如土豆、山藥、蓮藕、胡蘿蔔等含糖量也較高。
建議大家在購買食品時形成閱讀食品標籤的習慣。很多食品包裝上都是以克爲單位標註糖（或碳水化合物）的含量的。我們可以通過簡單地換算，獲知其含糖量，合理控制飲食。
