沙丁魚罐頭怎麼吃最好吃 沙丁魚罐頭有哪些營養

沙丁魚是硬骨魚綱鯡形目鯡科沙丁魚屬、小沙丁魚屬和擬沙丁魚屬及鯡科某些食用魚類的統稱，那麼沙丁魚罐頭怎麼吃最好吃？

沙丁魚罐頭怎麼吃最好吃

1、直接食用：

沙丁魚罐頭當然可是直接食用的，但是由於罐頭都是冷的，因此食用之前最好先弄熱，不用燉，再燉魚肉會燉到爛爛的，稍微弄熱就可以了。

2、配鹹菜食用：

家裏有鹹菜的話，可以把鹹菜切成粒狀，然後浸在水裏20-30分鐘讓鹹菜不會那麼鹹。然後用手稍微榨乾水，起油鍋，加入蒜茸，加入鹹菜，加入一點糖，炒一會，加入沙丁魚，加一點點水，滾一滾就可以了。

3、配洋蔥食用：

洋蔥切成一圈圈的，起油鍋，加入洋蔥圈，炒軟，加入一點鹽，加入沙丁魚，加入一點水，滾一下就可以了。

4、三文治：

打開罐頭，直接用叉把魚弄碎，把麪包塗上牛油，然後再把弄碎的沙丁魚鋪上一層，用另一片面包夾起來，就可以吃了，喜歡辣的朋友可以加入切碎的辣椒到沙丁魚裏。

沙丁魚罐頭有哪些營養

沙丁魚是一些鯡魚的統稱，廣泛分佈於南北緯度6～20度的等溫帶海洋區域中，是世界上重要的經濟魚類之一。

沙丁魚富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白質和鈣。磷脂對於胎兒的大腦發育具有促進的有利作用。OMEGA-3脂肪酸具有保護心血管健康的作用。根據美國心血管協會的網站內容顯示，這種特殊脂肪酸可以減少甘油三酸脂的產生並有逐漸降低血壓和減緩動脈粥樣硬化速度的神奇作用。沙丁魚還含有大量鈣質，尤其是魚骨中。罐裝沙丁魚的魚骨很鬆軟，可以安全食用。

吃沙丁魚有什麼好處

吃沙丁魚可以強健骨骼和牙齒、強化肌肉，預防高血壓，腦中風和腦血栓，養顏美容、使頭髮富有光澤，改善眼睛疲勞等，是身體由內而外地健康起來。吃沙丁魚對人的大腦發育具有促進的有利作用，很適合生長髮育期的孩子。