對於很多在健身的人羣來說，應該都聽說過巴沙魚這種魚類，而且巴沙魚的價格也不貴，那巴沙魚的營養價值高嗎？
比較高。
巴沙魚是一種很常見的淡水魚類，屬於一種特有的優質經濟魚類，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，食用後可以爲人體補充多種營養元素，是一種營養價值比較高的魚類之一。
而且巴沙魚生長快、個體大、產量高、食性廣、易飼養，其肉質白嫩、味道鮮美、營養豐富、無肌間小刺，適合於大部分人羣食用，平時適當地吃一些巴沙魚的話是有利於人體健康的。
可以適量吃。
巴沙魚是一種營養價值很高的食材，而寶寶正是需要補充營養的時候，所以對於寶寶來說，在本身對巴沙魚不存在禁忌情況的條件下，是可以適當地吃一些巴沙魚的。
但是需要注意的是，目前市面上存在的一些巴沙魚也可能會有磷酸鹽超標的情況，對於這種巴沙魚來說，如果食用過多的話就有可能會影響到鈣元素的吸收，所以是不建議給寶寶吃的。
建議一歲以上再吃。
巴沙魚中含有較多的蛋白質，而寶寶的消化系統相對來說尚未發育完全，此時腸道黏膜的通透性較大，很容易對蛋白質產生過敏的情況，所以是不建議給太小的寶寶食用巴沙魚的，如果要吃巴沙魚的話建議最好是等寶寶一歲之後再吃。
而且在第一次吃的時候也要先少量食用，確定寶寶對其是否過敏，確定不過敏之後再繼續食用，這樣會更加安全健康一些。
建議清蒸。
巴沙魚的肉質細膩、營養豐富，而且不含有魚刺，易於咀嚼和消化，因此是比較適合給寶寶吃的一種魚類。
但是相對成年人來說，寶寶的腸胃消化功能比較虛弱，對於食物的消化吸收功能並不是太好，因此建議在烹飪巴沙魚的時候可以採用清蒸的方式，而且要完全煮熟後再吃，這樣會更有利於寶寶的消化吸收。
