吃即食麥片可以減肥嗎 即食燕麥怎麼吃減肥

即食燕麥片是現在很多人在減肥的時候都會選擇用來代替主食的食物，因爲即食燕麥片不僅食用方便，而且熱量很低，那麼吃即食麥片可以減肥嗎？

吃即食麥片可以減肥嗎

可以。

即食燕麥片對於減肥來說是有一定幫助的，想要通過燕麥片來減肥的話可以用它來代替主食食用，如果是在平時正常飲食的基礎上加上燕麥片，不僅沒有減肥效果還有可能會導致長胖。

即食燕麥怎麼吃減肥

1、水煮燕麥粥

水煮燕麥是最方便也是最減肥的食用方式，對於即食燕麥片來說直接用開水沖泡就可以食用了。對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。

2、牛奶麥片粥

燕麥片本身是沒有是什麼味道的，尤其是用於減肥的燕麥片就更需要挑選無糖的，這時候可以用牛奶來增強一下口味。麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。牛奶麥片粥含有豐富的營養物質，其中有維生素E、維生素B、及礦物質，具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用

3、南瓜燕麥粥

如果長期只食用燕麥的話營養價值是十分有限的，因此可以適當的加入一些其他的食材，南瓜就是很好的選擇。把南瓜洗淨去皮切1釐米見方的塊，米、燕麥洗淨備用。燒半鍋水，水開後把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之後就放米和燕麥，然後再煮15分鐘就行了，最後撒上少許鹽即可。

即食麥片的熱量高嗎

不高。

即食燕麥片的熱量很低，因此當做主食來食用對於減肥期間來說是沒有什麼負擔的，而且它的飽腹感很強，並且還有豐富的纖維素可以促進消化。