棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用，適合中老年人，貧血的朋友和女性。
會脹氣的。
紅棗雖是進補佳品，但過量進食卻有害。由於生鮮紅棗進食過多，易產生腹瀉並將傷害“脾”，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，均屬於忌服人羣。此外，由於紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高，促使病情惡化。
另外，食用過多紅棗會引起胃酸過多、腹脹!同時紅棗是體質虛弱,滋補調養的佳品。但棗皮不易消化，一定要細嚼慢嚥!
再有，月經期間，一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是溼重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因爲紅棗味甜，多吃容易生痰生溼，水溼積於體內，水腫的情況就更嚴重。如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生溼積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。體質燥熱者，也不適合在月經期間喝紅棗水，這可能會造成經血過多。
建議食用量，一般不要超過5個，小的不要超過8-9個，大棗一般就是2-3個，因爲一是糖分多，吃太多會導致吸收困難、浪費，二是甜食多了，會加口腔和食道負擔，三是細水長流才符合營養要求。當然臨時有需要，可以另當別論。如產後、失血、手術後等，一天煮食10多個問題不大。
1、如果你的肚子脹氣，可以吃點白蘿蔔，注意，不要生吃，而是煮湯或者炒熟吃。
2、做米飯的時候加點粗糧，粗糧中的膳食纖維能幫你疏通腸胃。
3、早餐要吃得營養一些，雞蛋羹、藕粉等等都可以，最好能再增加一些綠色蔬菜。
4、去掉豆類、奶等食物，你的食譜中就會缺少優質的蛋白質，可以增加一些高蛋白的食物，如魚、兔肉、鴿子肉等。
5、消除便祕等脹氣隱患，每天吃兩勺炒熟的黑芝麻，可以幫助通便。
6、補充纖維素，充足的纖維素有助於調理腸胃，減少脹氣；還可以買一些複合維生素來服用，能夠調理腸道神經，幫助排出氣體。
7、在家裏的藥箱裏準備一些含有腸道益生菌的藥物或保健品，如培菲康、雙歧因子等等，有助於調理腸道減少脹氣。
8、不喝奶容易缺鈣，你可以買些保健品補鈣，挑選一些大品牌的質量有保證。同時多吃木耳、蝦皮、骨頭湯等。
9、飯後不要坐着，多走走活動一下，防止消化不良引起脹氣。
1、紅棗含大量糖分吃多了容易傷牙。
2、吃紅棗時切忌一次性吃太多，否則容易導致身體內熱積聚，也就是人們說的上火。紅棗是屬於溫補的食物之一，如果人的火氣已經很大了，再食用紅棗的話會加重上火的症狀的。
3、紅棗吃多了還會引起胃酸分泌過多，誘發胃痛、腹脹等現象。
4、食用過多紅棗容易消化不良，棗皮纖維含量很高，不容易消化，吃時一定要充分咀嚼，不然會影響消化。
5、過多的棗還容易使人的血糖升高，不利於心血管的健康。
6、生鮮紅棗進食過多，易產生腹瀉並將傷害“脾”。
1、棗不能和動物的內臟一起吃，因爲動物內臟中的銅，鐵元素的含量都是非常豐富的，容易和紅棗中的維生素髮生氧化反應而影響到其功效。
2、如果正在服用含維生素k的藥物的話，最好也不要食用棗了，因爲會影響到其的藥效。
3、服用退燒藥，健胃藥，驅風藥時也不要吃棗。
4、紅棗不要和黃瓜，蘿蔔等一起食用。
5、紅棗不要同海鮮一起吃，容易引起食物中毒。吃了棗之後也不要馬上吃高蛋白的食物。
6、女性經期不宜吃紅棗，因爲紅棗酸甜，多吃的話會促進唾液分泌，從而會使得溫氣聚集在體內，從而造成水腫等問題，因此建議女性經期不要食用紅棗，特別是溼氣重，水腫的女性。
7、身體不舒服時不要食棗。
