吃土豆多了會脹氣嗎 土豆吃多了脹氣怎麼辦

我們都知道，土豆的做法多樣，味道好，營養豐富，是深受歡迎的一種食物，很多人都會喜歡吃土豆。那麼吃土豆會脹氣嗎？土豆吃多了脹氣怎麼辦呢？

吃土豆多了會脹氣嗎

土豆吃得過多會導致脹氣。

土豆中含有豐富的膳食纖維，適量食用能促進腸道蠕動，幫助消化，預防便祕，對身體是有好處的，但是過量食用的話，就可能會出現消化不良、脹氣的現象。

土豆吃多了脹氣怎麼辦

喝米湯

米湯是具有一定的幫助消化和排氣的功效的，土豆吃多了脹氣的時候，可以適量的喝一些米湯來幫助消化和緩解脹氣。

喝水

肚子脹氣的時候可以適量的多喝水，喝水能幫助促進腸道消化和通便，從而幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。

按摩腹部

吃土豆出現脹氣的情況，可以嘗試進行腹部按摩來緩解。先溫熱手掌，按照順時針方向從右上腹部開始，接着以左上、左下、右下的順序循環按摩10-20圈左右，能幫助腸道運動，促進排氣。注意力度不要過重，也不宜在剛吃完飯就立刻按摩。

適當運動

過量的吃土豆後，如果更是不動的話，氣體可能更無法排出體外，所以可以適當的做一些比較輕鬆的運動，像散步、拖地等，囊促進腸蠕動，舒緩排氣情況。

吃土豆要注意什麼

1、土豆發芽了會產生大量的龍葵素，食用超過200毫克時會出現中毒現象，所以不能過量食用發芽土豆。

2、土豆食用時要注意去皮，有芽眼的部分要挖去。黴變的土豆是不能食用的，容易引起食物中毒。

3、土豆要控制要食用量，不要過多的食用，以免造成腹脹、消化不良等不適症狀。