最近幾天不管吃什麼都會覺得脹氣，感覺很不舒服，想要調整一下飲食，請問什麼吃了不會脹氣？胃脹氣應該吃些什麼？
可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜，以及蘋果、葡萄、橘子、橙子等，這些食物裏面含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，所以吃這些食物不容易產生脹氣的反應。當然也可以適當的進食一些小米粥、大米粥、山藥粥以及饅頭。因爲這些食物比較容易被消化和吸收，在進食之後也不容易產生脹氣反應。
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便祕。
木瓜的功效有很多，飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
如果有胃脹氣的話，平常吃的東西一定是要多注意一些的，一些會產生脹氣的東西是不可以吃的。在這種情況下不要吃那些含蛋白比較高的食物，比如雞蛋或者是肉類。一些比較容易產生氣體的食物也不可以吃，比如一些紅薯和韭菜之類。在這個時候飲食一定要清淡一些，不可以吃那些油太大的，辣的東西。有一些水果也是不可以吃的，比如柿子和柑橘。在平時的時候可以多喝一些水，適當的去運動運動，嚴重的話還是要在醫生的幫助下，配合一些藥物來進行治療。
正常人偶爾短暫性脹氣，活動後就可以緩解不需要處理。對於長期誘發的腹脹不適，原因有很多。首先，胃腸蠕動緩慢，可以導致腸道脹氣，常見於老人和小孩，腸道內的氣體不容易很快排出，從而誘發胃脹氣。其次，吃的太多不容易消化的食物，比如太油膩、高蛋白的食物，在體內發酵時都容易產生大量的氣體。有時腸道梗阻，氣體不能排出，也可以導致胃脹氣，伴有噁心嘔吐，肛門不排氣的症狀。
