山竹學名莽吉柿，山竹果肉含有豐富的膳食纖維，糖類，維生素及鎂，鈣，磷，鉀等礦物元素，具有降燥、清涼解熱的作用，能攻克榴蓮的燥熱，所以它跟榴蓮稱爲“夫妻果”。那麼山竹一天最多吃幾個呢？下面一起來了解一下。
山竹一天最多吃幾個
營養學專家建議一般山竹每天食用3個左右，過量食用可能對導致血糖突增、腸胃不適或者便祕等症狀。因爲山竹爲寒性食物，過量食用後腸胃過涼，可能腹痛、噁心，而且由於偏甜的性質，過量食用後會產生血糖徒增，糖尿病或者血糖過高的人羣要謹慎食用。
吃山竹的好處
1.調養身體
山竹是一種營養豐富的健康佳品，不僅能補充人體所需的營養物質，還能對人體的恢復有調養的作用。山竹中含有的蛋白質和脂肪，就可以爲人體提供能量、補給營養，特別是對身體較弱、營養不良的人有很好的補給作用，其次，吃山竹還能調養病後的身體。
2.調節腸道健康
山竹本身含有豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動和消化腺的分泌，因此有益於腸道健康。要知道腸健康，才能常健康。
3.清熱去火
清熱去火是人們吃山竹的最大好處之一，它可以清除人體內的熱，起到生津止渴的作用，另外平時食用山竹還能減少口乾和便祕等不良症狀的出現。山竹還是榴蓮的理想搭檔，它可以中和榴蓮的熱性，避免人們吃榴蓮以後引起上火。
4.美容養膚
山竹中含有大量的維生素和膳食纖維，對皮膚有滋養的作用，還能減少面部的粉刺和痘痘。
5.提高抵抗力
山竹中有大量維生素C，維生素P和有機酸物質，從而加強白細胞活性，從而加強人體的新陳代謝速度，起到提高免疫力的作用。
溫馨提示：水果雖然對我們的健康有很大的好處，但是並不是每一種水果都適合每個人吃的，這要依照每個人的體制來選擇。山竹不適合體質虛寒的人食用，否則會造成腹瀉；其次，水果雖好，但不要過量，吃山竹過量是對身體不好的。
