瑜伽已經流傳了幾千年，它的字面意思是統一，瑜伽的倡導者認爲思維，精神和身體不可分離。他們還認爲形體練習成姿態練習能提高柔韌性，使人放鬆，增加力量和內心和平靜感。
瑜伽不是有氧鍛鍊，但研究表明它能通過多種途經來撫慰你的身心。
瑜伽最顯著的好處是緩解壓力，改善情緒。練習瑜伽可以減少緊張，壓抑，憤怒，倦意和迷茫感減輕。
瑜伽的吐納法還有助於哮喘的患者，吐納可以減輕哮喘症狀。現在有些醫生把瑜伽納入哮喘患者的治療，以幫助他們控制呼吸困難。
瑜伽對背痛患者和關節炎患者也有好處。但是類風溼性關節炎患者在關節疼痛，腫脹時不應練瑜伽。
瑜伽還有益於聽診器檢測不到的冥想，瑜伽會使你清除雜亂的思緒，情感和慾望，片刻之後你就進入忘我的境界。
