空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊牀，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。那麼，練習空中瑜伽有什麼好處呢？
由於空中瑜伽運動的性質，幾乎所有的身體部位都被迫運動和伸展。肌肉被調整和重新定義，關節由於這些運動而再生和加強。
做空中瑜伽的另一個關鍵好處是它能讓你的腎上腺素在重力作用下運轉。它還釋放出“快樂”的荷爾蒙，如血清素、內啡肽、催產素、多巴胺，這些能促進你的情緒，幫助你更有活力。
空中瑜伽可以幫助你更自由地運動，通過減輕重力來減輕壓力。空氣中的懸浮物會釋放骨骼和肌肉的張力，增加柔韌性，深化練習。懸吊瑜伽強化核心肌肉，增加脊椎和肩部的柔韌性。
空中瑜伽能增強力量和柔韌性，並將其轉化爲其他日常活動。核心訓練是有益的交叉訓練，因爲它有助於跑步者提高耐力，並能更快地恢復體力。
空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊牀，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。那麼，練習空中瑜伽有什麼好處呢？
儘管重力可以令人興奮，空中瑜伽也有助於日常活動的平衡和穩定。平衡是日常活動的一個重要組成部分，空中瑜伽有助於保持內外平衡。
不同類型的伸展和運動有助於改善消化系統，從而有助於癒合各種消化相關的問題，包括便祕和消化不良。
空中瑜伽增強你的神經連接，從而呈現更好的記憶力。在某種程度上，練習空中瑜伽可以讓你變得更聰明！
它讓你有機會自由地懸掛，讓你的脊椎延長。鍛鍊時背部不那麼緊張，可以緩解脊髓和髖關節的緊張，讓你感覺更好。
