現代人生活壓力大，競爭激烈讓很多的人都出現了失眠的情況!失眠怎麼辦呢，失眠多夢的原因都有哪些呢?很多的人都喜歡採用失眠的自我療法，但是效果都不大，究竟女人失眠該怎麼做呢，今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎麼治療失眠的女人們!
很多人認爲我們可以平時少睡點，在週末補回來。然而睡覺不是另一項添加到你的週末計劃表裏的瑣事。先儲藏起來，然後週六日一直睡到中午，這對健康很不利。相反，應試試每個晚上都有適量的睡眠。引起失眠的原因有：壓力、消化不良、關節痛，舒適的躺下來很困難等舊病、藥物反應。有時很難入眠這很正常，但是如果持續了好幾天的話，你也許需要去看醫生找出失眠的原因。如果任其發展，慢性失眠會引發很多疾病：
精力不集中、做事猶豫不決、記憶力減退、在不適當的時間打盹(比如演講的時候)、反應變慢，會讓你變成危險的司機、體重增加(儘管這還沒有被確定)、缺少性慾、缺少食慾。
缺少睡眠也會影響你的工作表現。你也許突然發現你的收件箱太大了，以至於無法處理，所以你就忽略它，或者重要的客戶會議完全忘記了，或者你在開會時走神了，開始做白日夢而不是集中精力幹手邊的工作。如果你的身體不能充滿能量而工作，你的項目也如此。
1.睡覺之前不要喝咖啡或飲食要規律
如果你感覺吃了第二片芝士蛋糕後覺得很飽，或者，最後一杯咖啡讓你亢奮。你會很難平靜下來，安然入睡。
2.培養晚上放鬆的方式
建立正常作休時間有助於你放鬆，因此也很容易進入進入夢鄉。聽休閒的音樂或閱讀經常被是兩種不錯的訣竅。
3.避免電視
看新聞或電視裏演的令人不安的畫面整晚都會回想，會做噩夢或失眠。另一方面，扣人心絃的電影會讓你錯過最佳的入睡時間。
4.泡澡
很少有像洗個舒服的泡泡浴那麼放鬆的方式。不管你是經常晚上洗或偶爾享受一下，在你的浴室裏創造一個舒適的地方。點上蠟燭，放些溫和的音樂，也許再來瓶紅酒。
5.鍛鍊
像練習能幫助你提高能力水平，當時間到的時候，你將發現很容易入眠。況且，保持體形能幫助你避開於睡眠有關的疾病，能幫助你準備好面對(迎接)第二天。
6.沉思
每天晚上沉思能幫助減輕一天的壓力。花一點時間靜下來，和自己進行溝通。
失眠症是指整夜睡眠時間少於5小時，表現爲入睡困難、淺睡、易醒或早醒等，這種睡眠紊亂每週至少發生3次並持續1個月以上。爲讓市民擁有良好睡眠，免除失眠帶來的困擾。
