石榴是生活中較爲熟知的一種水果，不少人很喜歡這樣酸酸甜甜的水果，那麼石榴水果的熱量高不高呢？
中等熱量。
每100克可食用部分的石榴熱量大約是73大卡，熱量相對來說不高也不低，相對中等熱量，石榴中的脂肪佔比較少，大約只有0.6%，而其中的水分佔絕大部分，大約佔了79%，不過由於一個石榴的重量大約有200-300克，食用過多的石榴對人體熱量的攝入還是有一定影響的。
石榴味甘、酸、澀，入腎、大腸經，其中所含的成分具有生津止渴、收斂澀腸、止瀉止痢、驅蟲殺蟲等功效，對於口乾舌燥、久瀉久痢、便血崩漏、扁桃體炎的人來說是合適食用的，而且石榴所含的維生素C比蘋果、梨要高几倍，氨基酸和礦物質等微量元素也有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降脂降糖、降低膽固醇等作用。
效果一般。
石榴成分中雖然水分佔了絕大部分，脂肪比例幾乎可以忽略不計，合理的進食石榴，其中所含的纖維成分可以起到一定的潤腸效果，但由於成熟的石榴中含糖量高達11%-14%，因此石榴雖然脂肪不多，但是糖分相對較高，食用石榴減肥的機率不會像黃瓜、西紅柿那樣的蔬果高，建議減肥人羣選擇其它水果輔助減肥比較好。
有部分美白作用。
石榴中的營養價值是很高的，新鮮的石榴果肉中含有植物花青素和紅石榴多酚成分，花青素和紅石榴多酚具有很強的抗氧化能力，有清除體內的自由基、提亮膚色、延緩衰老的作用，而且石榴中的鈣、鎂、鋅等礦物質成分比較多，又有較多的水分，合理的食用些石榴能幫助補充肌膚所丟失的水分，讓肌膚水潤透亮。
