每日堅持少吃多餐，堅持補充微量元素（維生素E,C等）
堅持每餐後適當運動，如散步，做做家務等
晚餐儘量少吃油膩食物，清淡爲主
晚餐後室外運動，如，跑步，跳廣場舞，爬樓梯等（必須出汗）
運動後 洗澡，利用泡澡給全身以適當的按摩，如：推腹按摩十分鐘
睡前活絡下筋骨，如梳頭等分內的小事，特需減肥者還可以找專業的導師學下敲膽經。
敲膽經需找專業人士教學
