我們都知道，胃是重要的身體器官，如果胃出現了問題，你的健康就會有大麻煩。所以，我們在日常養生中，都應該注意養胃護胃。那麼，你知道如何做才能打造出健康胃來嗎?接下來，中醫介紹了一些養胃技巧，你在生活中都可以用這些方法來時刻保護胃。
生活方面
一、保暖護養。秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
二、平心靜養。專家認爲，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
三、運動健養。腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
飲食方面
一、飲食調養。胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
二、忌嘴保養。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
都市人養胃有哪些祕訣
都市人的生活節奏快，常常會飲食不規律，這會容易造成胃病發生。有調查發現，都市人得胃病的機率非常高，這些人應該重視養胃。中醫提示養胃就是在保護我們的消化系統，只要養胃有效果，你就能有效預防多種胃病發生。那麼，都市人該如何養胃呢?下文介紹了一些養胃方案。
放鬆心情：大多數研究都顯示壓力是引發功能性腸胃疾病的主因，這類病人通常是自我要求比較高，容易緊張、追求完美的人。美國梅約醫學中心建議利用運動、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解除緊繃的情緒，或者每天至少給自己20分鐘去聽聽音樂、閱讀、甚至泡個澡來放鬆心情。
定時用餐：胃自然會形成一個節奏，每到用餐就準備接收食物。夜間睡覺時也會分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液會直接和胃黏膜接觸，再加上精神緊張，容易形成糜爛和潰瘍。
吃慢點，細嚼慢嚥是不變真理：當你看到美食或肚子咕嚕叫時，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A。仔細咀嚼每一口食物，不但有助於消化碳水化合物，也使食物容易通過食道進入胃部。
飲食有節：對消化不良或大腸激躁症病人來說，有時只要調整某些飲食習慣或內容，不舒服症狀就能減輕。
少去讓你吃到飽的場合，尤其是晚上：因爲大量或深夜進食增加消化道負擔，甚至使大腸激躁症惡化。
用餐後不要馬上躺下來，睡前不要吃東西：以免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。
避免太油膩，油炸脂肪多的食物：通過胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白質，最後纔是脂肪。脂肪攝取過多，會減緩胃的排空，進而對吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。
避免吃到自己知道會引起胃腸不舒服的食物：有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米會腹脹，這因人而異。最常見的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋蔥、青椒、小黃瓜、豆類和辛辣食物等等。
上文介紹的生活細節對養胃會有幫助，只要你堅持使用，就能達到很好的養胃效果。小編提示都市人容易三餐不規律，這是傷胃的關鍵。所以，如果你不想得胃病，就應該養成健康的飲食方式，做到三餐定時定量。腸胃保護很重要，我們每個人都應該注意保護好自己的腸胃。
專家發現這些方法雖然簡單，但養胃的效果十分顯著，只要你堅持使用，胃就能得到最好的保護。小編我要提示你的是，飲食不當是最傷胃的，所以，你要合理搭配一日三餐，不要因爲不健康的飲食而損傷腸胃，帶來胃病的困擾。趕緊試試這些養胃祕訣吧。
