水的作用真的是比較大了,很多時候,我們對自己的身體都是需要好好的保養了。感冒、便祕、咳嗽……生活中身體難免會出現一些小問題,雖然用不着打針吃藥,但置之不理,多少都會影響正常的學習和工作。那麼你知道要怎麼喝水才健康嗎?
如何喝水才健康?科學飲水4要素
要素1、不喝陳水
在空氣中暴露4小時以上的白開水,很容易受到細菌和雜質的污染,水的生物活性可喪失70%以上。在室溫下存放3天的水,每升水可產生0.914毫克亞硝酸鹽。常喝這樣的陳水,不僅能使血液喪失輸氧能力,還存在潛在的致癌風險。
要素2、清晨飲用一杯水
每天清晨飲用一杯水,水分能很快被胃腸道吸收,不僅能夠有效降低血液黏稠度,加快血液循環,還能擴張血管,增強血管彈性,並淨化血液,尤其有利於高血壓、腦栓塞等疾病的防治。清晨飲水還能有效防治便祕。因此,建議人們每天清晨飲用250毫升溫水。
要素3、飯前1小時飲水
此時適量飲水(100～150毫升),水能隨着血液循環補充到全身的組織細胞中,到進餐時,體內便能產生充足的消化液。因此,建議人們飯前1小時飲水,以利於消化。
要素4、不喝生水
未經有效措施處理的生水可能存在氯氣、細菌、蟲卵、殘留有機物質等,可對人體健康構成潛在的威脅,導致急性胃腸炎和部分傳染病。因此,不喝生水應成爲人人遵守的飲水安全準則。
經常喝水的好處有哪些
1、這是人身體內需要補充的水分,保持正常的新陳代謝。
2、可以稀釋我們的血液,維持我們的健康。
3、可以防止乾眼的出現,也可以避免視力會快速的下降。
4、經常喝水的好處是很多的,最常見的就是給身體排毒,讓你的身材保持的更好。
5、常喝水還可以預防結石的出現,尤其是早上喝水更好,因爲水就是人體的清道夫。
6、喝水的好處是道不盡的,可以保持皮膚溼潤,可以美容養顏,如果你不信,那麼長期的堅持下來就知道了。
結語:水的作用大家一定不能忽視了。這個世界上不管哪種生物都是離不開水的,健康的喝水真的是必要了。水垢是以碳酸鈣爲主的多種重金屬(包括鎘、鉛、砷等)和鹽類的混合物,這些物質對身體有害。所以,應設法對水壺進行除垢,並及時倒掉瓶底的水。
