衰老是積累而成的，美國的抗袞老專家認爲，很多內外因素在加速女人的衰老進程，尤其是日常生活方式和習慣，這些看似很小的 行爲舉動，卻影響和改變着你的生命品質和進程。國際抗衰老專家總結出了對人體 袞老影響最大的七個日常行爲，你可以對照檢查一下：
吃得太多是加快人體衰老的罪魁禍首。人雖然需要通過食物獲取必需的營養，但超出身體所需，身體會增重或肥胖，增加與年齡相關疾病的發病機率。一些研究 支持"節制卡路里”，作爲提升健康質裏和延緩袞老的方法。最近，一項來自美國威斯康星州大學的研究發現，被允許"想吃多少就吃多少"的獼猴，比被嚴格限制飲食的獼猴死亡率增加了三倍。如果能夠嚴格控制卡路里攝入，可以延緩衰老20%-80%。
長時間坐在沙發裏看電視或待在電腦前，會加速人體的衰老進程。鍛 煉是延級衰老的最重要手段。很多研究表明，有規律的鍛鍊可以增加人體活力，幫助擊敗衰老因子，減少心臟 病和其他身體衰老疾病。抗衰老專家建議，無法放棄喜歡的電視節目時， 在跑步機上慢走，也能夠減少身體壓力、對抗表老。
看看家犖或辦公桌，是不是堆積了很多雜物而顯得髒亂不堪？如果答 案是肯定的，可能增加你的壓力荷爾蒙一皮質醇和腎上腺素的水平。如 果這些壓力荷爾蒙的分泌長期處於高水平，會損害記憶力，增加衰老性疾 病。不妨試着清理掉着眼前的雜物，讓一切迴歸清潔有序，就會發現自己 突然變得能量充足，一切皆在掌控。不過清潔和整理需要持續，像每天要 刷牙一樣養成習慣。
能夠調節情緒，也是延緩衰老的過程中必需具備的能力。過多控制自己的情緒，會導致"消極侵略性"行爲，導致“火山爆發"，增加患心臟病的風險。曰常生活中，要學會調節自己的情緒，懂得隨時釋放內心的焦慮或不滿。抗衰老專家建議：可以不時地寫下內心消極 的感受，或者直接寫信給那些沒有公正合理對待你的人。但要記住，先不要立即將 它發送出去。因爲你會發現，僅僅把這些情緒寫出來，就已經足夠讓你的心情得到舒緩和消解了。
衰老是積累而成的，美國的抗袞老專家認爲，很多內外因素在加速女人的衰老進程，尤其是日常生活方式和習慣，這些看似很小的 行爲舉動，卻影響和改變着你的生命品質和進程。國際抗衰老專家總結出了對人體 袞老影響最大的七個日常行爲，你可以對照檢查一下：
每天30分鐘強度適中的鍛鍊，的確可以讓身體充滿活力，看起來更年輕，但高強度運動鍛鍊會加快袞老的進程，如長時間劇烈的跑步，只會增加關節的壓力，造成對身體的潛在傷害。相比跑步這種運動，快走、游泳、騎自行車等運動方式，則是保持健康和年輕的更好選擇。
如果你大部分時間都喜歡一個人待着，或刻意避開與人交流的機會，都可能減少身體及精神的活力，從而加速衰老進程。美國哈佛大學的一項研究揭示：經常且 規律的社交活動，會增加人體的心肺活力和精神能裏。更重要的是，喜歡經常與朋 友聯絡交流的人，在遇到各種困擾時，更容易向外尋求幫助，讓自己更快地從低谷和負面情緒中走出來，重新恢復能量和活力。
看一個永遠都裝不滿的杯子，悲觀的人總想着如果滿了就得心遂願了。但在生活中，沒有哪個人總能遇到滿杯，這只是心態的問題。悲觀的心態，只會讓人總處 於消極低沉的情緒中，大量消耗生命的能量，奪走身體的活力。以積極的態度對待 自己和生活的人，很少會陷入消沉的狀態，對身體衰老也有着強大得多的免疫力。
靜坐——每天睡覺前給自己佈置一個安靜的環境，放舒緩的音樂，靜坐10分鐘，讓心情歸於平靜後再睡覺。
宣泄——找到合適自己的方式宣泄內心的壓力，比如寫日記，找朋友傾訴，外出旅遊等等。
運動——舒緩的運動可以修身養性，讓內心平靜豁達，容顏自然年輕。
