養成良好的飲食習慣
很多白領一族在飲食上沒有養成良好的習慣，有些爲了減肥而選擇節食，有些則是飲食不規律，這樣長期下來就很容易引起胃部不適，給自己身體造成傷害。
保證自己的睡眠質量
現在的大都市夜間的活動都是比較豐富的，很多年輕人都只顧着自己玩得開心而忽略了睡眠的重要性，總是很晚才入睡，這樣就導致第二天上班沒精神。
堅持運動讓身體更健康
白領一族由於長期坐在電腦桌前，不運動就會導致身體肥胖，免疫力下降，所以白領一族要堅持運動讓身體更健康，身體是革命的本錢。
定期給辦公桌上的物品消毒
在工作中，周邊的衛生好壞也會影響你是身體健康，如鍵盤、鼠標這些經常接觸的用品長期使用不清潔就會滋生細菌，所以定期的給自己的辦公桌上的物品消消毒，這樣可以防止病毒的侵害。
適當的緩解工作壓力
很多白領都會抱怨工作中的各種壓力帶來的不爽，但是工作中無壓力視不可能，所以保持好自己的心態，通過一些小方法發泄自己的壓力，這樣纔不會被壓力壓出病來
勞逸結合適當放鬆
有些白領對工作的認真負責導致自己成爲所謂的工作狂，除了工作就是工作，在這種高壓下很容易會被累病，所以勞逸結合適當放鬆，這樣才能可持續發展。
