你現在是不是也有這種壞習慣?或者久坐家裏看電視，或者整天在麻將桌上消磨時光，再或者就是一直坐着上網或發微信。久坐不動(少動)帶來了越來越多的健康問題。長期久坐又缺乏活動，對身體很容易造成這些傷害!
1、傷害心臟
由於久坐不動，血液循環減緩，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。
2、傷神又損腦
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神壓抑，表現爲體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天，若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。坐太久出現記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者，還易頻發牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
3、久坐傷肺
久坐會影響正常呼吸，使肺經常處於“淺呼吸”。淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態。長期如此，整個肺葉得不到有效鍛鍊，易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統疾病，如肺氣腫感染、遷延不愈等，多與肺功能降低密切相關。
4、久坐“傷骨”
久坐時，頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易加速形成駝背和導致骨質增生。由於骨盆和骶骼關節長時間負重，會影響腹部和下肢血液循環，也易誘發便祕、痔瘡、關節退化，還會導致下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症狀。
5、導致肌肉萎縮
中醫認爲，久坐可造成脾虛或脾溼氣太重，使人易肌肉鬆弛，出現浮腫等。同時，長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引發肌肉萎縮。結果令人衰老加速，生活質量降低。
【六個動作可以減輕久坐傷害】
久坐不動的危害居然這麼多!你還不快點起來運動運動去!
1、活動手掌
坐直，雙手合掌互推，保持這一動作5秒後放鬆，至少做4次;掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰十次，然後換另一側;握拳，先握緊拳頭，然後伸展手指，再握緊。
2、伸展肩膀
聳肩，單側肩膀儘量向上擡高，保持5秒，然後放鬆，重複10次，兩側交替進行;擡臂，雙臂向後，十指緊扣，儘量擡高雙臂，保持10秒，然後放鬆，反覆練習5-10次。
3、轉腰
坐在椅子上，身體轉向一側，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然後再向另一側轉動身體。
4、練大腿肌肉
擡起一條腿，直至腿部發酸，再換另一條腿，半蹲，雙腳距離與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐。
5、踮腳
雙足併攏着地，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複20-30次，久坐的人，最好每坐一小時就做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。
6、全身放鬆
貼牆站，後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，儘量使腰部與牆沒有空隙，伸展前胸，放鬆緊繃的肩膀;睡前和起牀後在牀上趴一會兒，這一動作有助於被動伸展全天緊縮的軀幹。
最後還是囉嗦一句：久坐易傷身，多動更長壽!
