“健康來自睡眠”，長時間睡眠不足、睡眠質量不好都會對人體健康造成一系列的影響。如果是發現自己情緒波動較大、睡覺進入無夢狀態醒來之後卻精疲力盡、記憶力下降、注意力不能集中、工作效率下降、睡覺時間過早等等症狀的時候就要考慮自己是否睡眠不好了。那究竟是生活中什麼原因引起的睡眠不好呢？
如果是身體患有心腦血管疾病、胃腸病以及內分泌疾病等等都可能導致睡眠質量不好。另外如果是患有頸椎出現的不適也會導致睡眠不好。女性處於懷孕期、經期等特殊時期身體出現的任何不適症狀都可能影響正常的晚上睡眠。
自我診斷：身體出現頭昏、頭暈；臉色潮紅；舌面白而呈毛茸茸狀態；情緒持續低落；抑鬱悲觀等等表現。
不管是過度的體力勞動還是腦力勞動都會導致晚上睡眠不好。過度的體力勞動會導致體力過支而影響睡眠。當然，適量的體育鍛煉對於促進睡眠也是有好處的。特別是對於經常處於超負荷的腦力勞動的人羣，表現出來的是身心俱疲。大量的腦力勞動會導致腦神經過度興奮而影響正常睡眠。
自我診斷：身體睏倦、痠懶，煩躁易怒，體重驟增或驟減，腸胃系統紊亂等等。
人處於較大的精神壓力之下腎上腺素含量會急劇上升，從而導致神經系統受到極大的刺激而導致睡眠質量不好。當感覺到自己壓力較大的時候，一定要想辦法積極宣泄出來才行。
一般說來，較暗的環境較易入眠，但是過度的陰暗反而不利於睡眠。如果是對黑暗感到恐懼或者是缺乏安全感的人不妨在房間內開一盞小燈，注意燈光不宜直射牀鋪。另外窗戶爲東向者最好能夠拉上窗簾睡覺，避免清晨的光照刺激影響睡眠。
“健康來自睡眠”，長時間睡眠不足、睡眠質量不好都會對人體健康造成一系列的影響。如果是發現自己情緒波動較大、睡覺進入無夢狀態醒來之後卻精疲力盡、記憶力下降、注意力不能集中、工作效率下降、睡覺時間過早等等症狀的時候就要考慮自己是否睡眠不好了。那究竟是生活中什麼原因引起的睡眠不好呢？
原則上維持50分貝左右的聲音，如風扇聲、音樂聲等對於睡眠還是有利的。但是如果是超過70分貝就可能使人感到嘈雜而出現心煩易怒的情況影響睡眠。但是要注意的是安靜雖然適合睡覺，過於安靜的環境也可能會使人感到恐懼而不易於睡眠。而個人對於聲音的敏感性不同，神經質的人可能會因爲一點聲音就難以入睡。
乾淨、舒適、整齊以及單純化的臥室能夠使人的心情變好而促進睡眠。對於睡眠不好的人更要特別注意寢室的佈置。另外還要注意寢室內環境空氣的流通、溫度的適宜度以及牀上用品的乾淨、舒適等等都能夠幫助睡眠。
不良的睡前習慣有飲食方面的，比如晚餐吃得過飽，進食刺激性飲料如咖啡、茶，還有睡前吃東西都可能影響睡眠。還有睡前進行劇烈的運動，會導致身體過度興奮而影響睡眠等等。
睡覺的時候喜歡矇頭掩面睡覺的人會反覆吸入自身吐出的二氧化碳，影響身體正常的氧氣供給；另外還喜歡睡覺時張口呼吸的人容易導致口乾舌燥，引發咽炎、扁桃體炎。這兩種常見的不良的睡覺習慣都會影響睡眠質量。
