日光浴作爲一種新型的沐浴養生法，已經越來越受到大衆的追捧，正確的進行日光浴，對身體的好處多多，不僅可以消毒殺菌，還能預防骨質疏鬆，接下來介紹日光浴的最佳時間。
日光浴四季均可進行，日光浴鍛鍊要根據不同的季節選擇時段，一般以氣候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12點，下午3—5點進行；夏季宜在上午10點以前，下午5點以後進行；冬季天冷，宜在暖和無風的11時至14時，在庭院進行爲宜。
日光浴時間的長短，要因人而異，循序漸進，從5分鐘開始，以後逐步增加，但一般不超過1小時；以20-30分鐘爲最佳；如果長時間暴曬，強烈的紫外線能穿透表皮，會影響細胞的遺傳結構，使異常細胞激增，導致皮膚癌。
日光浴應根據地區和季節的差異而有所不同，一般來說，氣候環境的溫度在18℃~20℃時最爲適宜，是理想的日光浴溫度，進行日光浴時可以酌情裸露身體，使皮膚直接與陽光接觸，不斷更換體位。
最好在室外開闊處進行，時間不宜過久；一般以江湖，海濱，曠野，林間爲最佳，也可在草地，庭院或陽臺處進行，但是不要在瀝青路上，或者公路旁；瀝青路還上有有毒物質，會污染皮膚，路邊的灰塵大，不利於呼吸。
日光浴作爲一種新型的沐浴養生法，已經越來越受到大衆的追捧，正確的進行日光浴，對身體的好處多多，不僅可以消毒殺菌，還能預防骨質疏鬆，接下來介紹日光浴的最佳時間。
適度的日光照曬，可以使皮膚血管擴張，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚紅潤健美。日光中的 紫外線，還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，有助於預防疾病。但是夏季長時間的曬，可能 引起日曬皮炎，還可能發生頭暈、噁心、心悸、高燒等全身症狀，應注意防護，減少日曬時間，曬後喝淡鹽水，防中暑。
