不少朋友基本上都是酸奶想喝就喝，結果白白浪費了酸奶中含有的大量的營養，其實只要找對喝酸奶的最佳時間，能夠有效幫助酸奶發揮最高的營養價值。
早餐喝酸奶是最好的。酸奶中含有的能量較多，也能夠快速被人體充分吸收。早上身體急需營養補充，在吃早餐的時候，配合粗糧、雞蛋、麪包等食物一起喝酸奶，能夠有效幫助身體吸收酸奶中的營養物質。
飯後2小時左右喝酸奶是最好的。飯後食物要消化就要依賴胃液的分泌，飯後2小時左右食物大部分被消化，此時的胃液被稀釋，乳酸菌就很適合在胃液稀釋後的PH值環境中生長。
晚上喝酸奶是最好的。因爲晚上喝酸奶，酸奶中含有的大量的鈣質能夠爲身體補充有效的鈣質，特別是睡覺中，血液中鈣質的含量降到最低，這個時候身體能夠有效吸收利用酸奶中的鈣質。特別是長身體的青少年，以及鈣質流失快的中老年人。
上班的時候喝酸奶是最好的。特別是需要每天面對電腦的上班族，午飯後喝一杯酸奶能夠有效幫助緩解緊張的工作壓力，另外酸奶還能夠幫助減輕輻射損傷，幫助上班族防輻射。
