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2019-03-26
蛙泳常見的錯誤 蛙泳錯誤動作糾正
在實際的游泳中,很多人對蛙泳的姿勢並不能完全正確地掌握,這樣不僅會影響遊進的速度,長此以往還可能會對身體造成損傷。打腿不翻腳掌正確的蛙泳腿部動作包括收腿、翻腳掌、蹬腿和併攏夾水,但是很多人都忽略了翻腳掌這個動......
2016-05-22
男人要常做這些助性動作
對男性來說,除了盆底肌訓練、深蹲等,還有許多在家就能完成的簡單動作,可以讓勃起更堅挺、更持久。近日,美國“男性健康”網推薦了6個簡單易學的動作,男性堅持練習可收到良好效果。1.貓和牛式。這一姿勢能夠使臀部和骨......
2017-04-08
常練三動作 腿不老
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2016-07-17
相撲硬拉髖關節疼痛 相撲硬拉的標準動作
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2019-07-11
還在爲水桶腰煩惱 學會這5個動作
誰不想擁有一個完美的曲線身材呢,如果你身材還可以,但是就是有一個水桶一樣的腰,那真的是功虧一簣啊,人們都是視覺動物,如果遠遠的看過去,一個女孩子個子高高的,但是腰部太粗一點女人味也沒有,要知道,腰粗的女人都會給人一種男......
2017-09-05
平板支撐能瘦背嗎 效果有限建議選這些動作!
減肥永遠是不會過時的話題,而減肥的過程中很多人會注重減肚子、瘦腿、瘦手臂,可能會忽視了背部的贅肉,但其實背部贅肉過多也會嚴重影響身體曲線,那現在比較火的平板支撐能瘦背嗎?平板支撐能瘦背嗎能。做平板支撐的時候,需要......
2017-02-11
徒手抗阻訓練怎麼做 徒手抗阻訓練可以做哪些動作
以任何形式對抗阻力的運動都可以稱之爲抗阻力訓練,設計抗阻訓練計劃的過程中要求充分考慮計劃針對運動專項訓練的有效性。那麼徒手抗阻訓練可以做哪些動作?平板支撐平板支撐動作,對抗的阻力是地吸引力。一開始我們雙手支......
2016-09-30
槓鈴划船傷腰怎麼辦 槓鈴划船標準動作是什麼
槓鈴划船是一項鍛鍊背部肌肉的運動,因爲它的運動軌跡類似划船的動作,所以叫槓鈴划船。那麼槓鈴划船傷腰怎麼辦?槓鈴划船傷腰怎麼辦在進行槓鈴划船前,要先做熱身運動,避免突然劇烈運動導致腰部出現損傷。運動完之後,要適當的......
2020-05-07
早上起牀注意事項 起牀後千萬別做這幾個動作
俗話說“一天之計在於晨”,尤其是起牀後這段時間,即使一個很小的動作,都可能給一天的生活帶來影響。那麼早上起牀不能做什麼?下面一起來看看吧。忌醒後立即起身睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起......
2018-06-14
三個動作做不好說明肩膀在退化
受訪專家:中國醫療保健國際交流促進會中老年醫療保健分會委員李國東隨着年齡增長,關節靈活度、肌肉彈性大不如前,肩膀隨之退化。大家不妨試試3個動作,測測自己的肩膀退化了嗎?動作1:伸手從腦後摸對側耳朵(如圖1),比如用右手......
2019-02-26
提臀運動有哪些 4個動作讓你擁有翹臀
久坐不動是提臀的大忌,會讓臀部扁平、臀肉鬆軟下垂,越早戒掉,越早讓臀部動起來,就能越早擁有性感美臀。這裏有4種簡單的提臀運動,可以助你一臂之力。半蹲兩腳分開站立,距離約一腳寬;雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐......
2018-03-20
蛙泳如何轉身 蛙泳的動作要領
轉身也是比賽勝負的重要因素之一,尤其是短池比賽中,折返的次數很多。好的轉身技術有可能幫你在比賽中超越對手,改變落後局勢。下面我們瞭解一下怎樣掌握蛙泳轉身。陸上轉身訓練訓練目的:學習蛙泳和蝶泳轉身動作訓練方法:觸......
2016-11-15
哪些動作能夠重現腿部活力?
樹老根先枯,人老腿先衰。人老後,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說,從出生到離世,腿每時每刻都在工作,如果不注意保護,自然就“年久失修”了。因此,一定要多......
2018-09-02
健身應該先跑步還是先器械 練器械動作快好還是慢好
最近想要健身管理一下身材,而健身是應該先跑步還是先器械呢?練器械動作快好還是慢好?健身應該先跑步還是先器械健身先練器械再跑步比較好,因爲先練器械可以起到熱身的作用,如果先跑步就沒有精力再做器械運動。一開始便做有......
2020-02-06
骨盆前傾多久可以恢復 骨盆前傾最有用的動作
現在很多上班族長期伏案工作,或是一些女性長期穿高跟鞋走路,不正確的坐姿、站姿等都會對骨盆有一定的影響,那麼骨盆前傾多久可以恢復呢?改善骨盆前傾最有用的動作是什麼?骨盆前傾多久可以恢復因人而異。骨盆前傾是骨盆位置......
2019-11-16
哪些瑜伽動作能幫助瘦腿
女性對自己的身材要求是很嚴格的,不僅要有纖腰美臀,還要有修長美腿,想要擁有修長美腿該怎麼做呢?哪些瑜伽動作能幫助瘦腿呢?下面小編就給大家介紹8個瘦腿的瑜伽動作,想要擁有美腿,那麼就行動起來,下面跟小編一起去學學吧。哪......
2023-10-16
練啞鈴有什麼作用 在家練啞鈴的動作有哪些
啞鈴是現在很多健身人士用來鍛鍊的工具,而且可以根據自己的需要選擇不同大小的啞鈴,很是方便,那練啞鈴有什麼作用?練啞鈴有什麼作用1、增強性功能啞鈴深蹲一度被認爲是男人健身的首選,練習啞鈴深蹲的時候,可以促進雄性激......
2016-06-18
六個動作可以減輕久坐傷害
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2017-11-15
睡前六個動作讓你越來越美麗
日常生活中,學會排毒是一件很重要的存在,定期給自己的身體排毒,可以讓自己越來越漂亮。想變得越來美麗?不妨看看睡前排毒美容養顏的六個動作。睡前排毒的六個動作如今人們普遍都缺乏運動,加上經常大吃大喝,導致很多人身體殘......
2017-12-28
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