腹直肌的外緣具體可以分爲上下部，想要真正練好腹直肌的話，針對外緣的訓練是不能少的，那麼如何才能鍛鍊到腹直肌外緣部位呢？常見的鍛鍊方法或者動作有哪幾種呢？跟着小編一起學習腹直肌外緣就是腹直肌的邊緣肌肉，不管是哪個肌......

遺精嚴重危害患者的身體，其實有三個動作調理遺精過度，如果結合醫生的治療方法，再加上適合的護理方法，相信很快會好起來的，偶爾遺精是不用治療的，頻繁遺精需要及時積極採取措施，學會下面的三動作可以幫助男性重回健康。1、自......

人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連着，因爲手上有六條筋脈連接全身。亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。所以......

孩子的健康是大家都比揪心了，如果才能保養好寶寶呢，這些大家都是需要多瞭解的的。在男人看來，性能力是體現男人行不行的一個重要方面。要如何提高男人的性能力呢?下面就一起來看下吧。在我國古代醫學中，有不少幫助男性提......

女人練胸很有必要，因爲通過訓練能讓你更好的對抗地心引力，使其更加飽滿挺拔，那麼應該如何做去訓練呢？TRX站姿划船這個動作,由你的體重提供了阻力，使用TRX帶來完成，相當於反向的俯臥撐，這能很好的鍛鍊到你的胸部肌肉。如何做:......

我們都知道，男性總是會有這樣那樣的腎虛問題，但是你知道嗎?其實我們的女性朋友也是會出現一些腎的問題，所以我們的女性也是需要養腎的，下面我們看看，到底哪些小動作幫助女性養腎?握固方法：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(......

1.早上7點起牀，9點就會覺得無精打采?如果答案“是”，說明你可能因爲缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。運動是公認的能量助推器，美國一項涉及6800多人的大型研究發現,長期久坐的人進行有規律的運動後，比不運動的人疲勞感減輕......

健身的過程當中，必要的拉伸動作是一定要好好的學下才行的，因爲拉伸是能夠好好的放鬆身體的，那麼如何進行拉伸練習呢？一起看看！當你準備進行健身的時候，不要太急了，首先要想好進行哪些健身運動，也要想要如何選擇來放鬆自己身體......

現在很多人都喜歡跑步，在運動之前往往會記得熱身，但是跑完後卻忘了拉伸，那麼跑完步不拉伸會怎樣？跑後5個拉伸做是什麼？跑完步不拉伸會怎樣易引發運動損傷肌肉是有彈性的，既能拉長，又能縮短，在跑步的過程中，肌肉產生收縮的次數......

攀巖是一項需要勇氣和體力的運動，因爲有一定的危險性，所以在攀巖的過程中一定要注意安全，那麼攀巖要注意什麼？攀巖要注意什麼1、學會使用專業配件攀巖的專業設備更多啦,除了衣服和鞋子外,還需要更重要的繩索和卡扣,以及攀......

臥推是一個經典的力量訓練，除了男生的熱愛，也不乏女生的歡迎。很多熱愛健身的女生，都把臥推加入到自己的訓練安排之中。那麼女生臥推標準動作要怎麼做呢？女生臥推標準動作1.仰臥在臥推凳上，頭、背和臀貼住凳面，雙腿自然分開......

說起熱門的鍛鍊動作，平板支撐應該算一個，身邊不少妹紙都迷上了這個運動，有的妹紙能做幾分鐘，而有的妹紙可能只能堅持十幾秒，那女生平板支撐多久算合格呢？女生平板支撐多久算合格沒有合格一說，量力而行即可。平板支撐是鍛鍊腹......

背痛,幾乎人人都經歷並承受過,與其吃藥、按摩,不如通過運動調整。近日,英國“今日醫學信息網”總結了有助於緩解背痛的10個練習,讀者們堅持鍛鍊,會有好的效果。1.橋式橋式能鍛鍊臀大肌,保持它的強壯以支撐背部。練習......

原地踏步走，有一些人還是知道的，而原地踏步走是容易練的，當然原地踏步走具有一些作用的，那麼練原地踏步有什麼好處？練原地踏步有什麼好處原地踏步動作主要鍛鍊的是我們腿部以及臀部、手臂肌肉，因爲在做這個動作時，我們雙腿不......

初學者在做臥推時，往往都是整個背部緊貼凳面進行的。這也是大多數人的臥推做法。但是在力量舉比賽中，我們看到運動選手們卻有幾乎都是挺腰做臥推動作，並且腰部弓起的幅度還特別的大。因此不少人也長城了疑惑：臥推腰部是不......

引體向上是大家十分熟悉的運動，大部分人從小就能接觸到引體向上，很多人也因此覺得引體向上非常簡單，自己看一遍就能學會。可是真的做起來，其實離開正確動作差了十萬八千里，錯誤極多。那麼引體向上錯誤動作都有哪些呢？下面就......

空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊牀作爲鋪具，那麼空中瑜伽能瘦腿嗎？空中瑜伽能瘦腿嗎空中瑜伽是可以瘦腿的，除此以外空中......

經常健身的朋友肯定都對腿舉這個動作不陌生，對於塑造腿部線條的效果非常好，而且也能很好的鍛鍊腿上的肌肉，那麼新生腿舉多少合適？新生腿舉多少合適一般腿舉動作的重量選擇在自身體重的2~3倍，但如果是新手做這個動作，我們可......

皺紋，可能是每個人女人都不希望在自己臉上看見的，因爲皺紋代表着衰老，可是這種皮膚問題一般都會不知不覺的跑到你的臉上來，讓人實在很是頭疼。而皺紋更多的會出現在眼部，一般眼角、眼角下方，是皺紋最容易滋生的部位了。很多......

或許大家都知道仰臥起坐可以鍛鍊腹肌，但對於患有腰椎間盤突出的患者來說能不能做仰臥起坐呢腰椎間盤突出可以做仰臥起坐嗎不能除了外傷以外，大部分腰椎間盤突出是因爲腰肌勞損引起的，而引起腰肌勞損主要是因爲腰背部肌肉......