椎間盤突出症患者在治療的同時，適當的做一些腰背肌鍛鍊，對於康復是有效果的，那麼椎間盤突出者能做拉伸動作嗎?椎間盤突出者能做拉伸動作嗎椎間盤突出拉伸是非常有用的，因爲拉伸實際就是牽引的另一種叫法。椎間盤突出的治......

壺鈴這個健身訓練器材近年來在亞太地區竄紅起來，特別是在中國，加上全民健身的推出，隨之也有許多有關壺鈴訓練的課程誕生，由此可見壺鈴訓練可以帶來許多好處，也有不少人應證它的成效。壺鈴是什麼壺鈴是一種在鐵球上加了手把......

健康的保養好自己的身體特別的重要，所以，在我們的養生過程中，這些也是得好好的瞭解的，那麼，關於血管的保護大家知道該怎麼做不，其實，血管是需要好好的瞭解的，那麼，小編給大家講講保護血管的方法、清理血管吃什麼好以及如何預防......

手臂的贅肉非常影響女生身材曲線以及穿衣打扮，但是瘦胳膊其實是一件比較不容易的事情，下面就一起來看看日常生活中怎麼瘦手臂吧。舉水瓶生活中可能很多人沒有啞鈴之類的健身器材，其實用水瓶來鍛鍊也是一個不錯的選擇，大家......

蛙泳是大部分初學者最先選擇的泳姿，它在四種泳姿中，最爲簡單易學，可以在短時間內入門。蛙泳的發力部位主要是在腿部，但是手部的動作同樣是不可忽視的。沒有手部的配合，那麼蛙泳隨時可能就會沉下去。那麼蛙泳的手部動作要領......

除了我們常見的平板啞鈴飛鳥，啞鈴飛鳥其實還有其他的形式，上斜啞鈴飛鳥就是其中的一種。那麼和平板啞鈴飛鳥不同，上斜啞鈴飛鳥標準動作是怎麼樣的呢？上斜啞鈴飛鳥標準動作上斜啞鈴飛鳥動作其實和平板啞鈴飛鳥沒有多大不同......

人上了歲數，下肢老化會帶來很多麻煩，如容易跌倒、行動吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個動作，在家可輕鬆練習，能在一定程度上延緩下肢衰老。1.面對桌子站立，把手放在桌面上，腳尖朝外，兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直......

硬拉是一個好動作，也是提升身體力量最好的選擇之一，但是無論想要鍛鍊哪個部位，最好都是搭配其他運動一起進行。那麼硬拉配合哪些動作比較好呢？硬拉配合深蹲硬拉就是依靠臀大肌和膕繩肌主動發力，背部肌肉穩定傳導而將槓鈴拉......

我們身體有個非常重要的器官就是我們的血管，要知道，血管就像是我們身體的道路系統，通過它，我們身體所需的各種營養元素，氧氣以及微量元素才能被輸送到各個需要的部位。並且，血管還擔負着把身體代謝出的廢物運輸到排泄器官的......

人們追求健康長壽，卻又每天啤酒加菸頭，早上不離牀頭，晚手機不離手。健康是要保養的，不是許許願就能實現的。運動有益身心，想要獲得快樂，獲得健康，就要動起來。簡單幾個動作，學會就是賺到。早上起牀之後有一個“黃金十分鐘”，利......

緩解肩周炎的動作，頸椎病、肩周炎、鼠標手都已經成爲了上班族的標配疾病，尤其是肩周炎，在多數人的記憶中，只有中老年人才會得，而現在身患此病的上班族不計其數。到底還是久坐所導致，下面給大家介紹緩解肩周炎的5個小運動。......

年末白領忙碌易疲勞，如何運動緩解最靠譜呢?很多的辦公一族其實都有這樣的經歷，在辦公的時候覺得自己的身體渾身僵硬，眼睛和頸椎等部位都會覺得痠疼，基於這些原因，下面專家會告訴我們如何緩解辦公疲勞。1、轉目：雙目同時以遠......

久坐不動是提臀的大忌，會讓臀部扁平、臀肉鬆軟下垂,越早戒掉，越早讓臀部動起來，就能越早擁有性感美臀。這裏有4種簡單的提臀運動，可以助你一臂之力。半蹲兩腳分開站立，距離約一腳寬;雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐......

記憶力下降怎麼辦，記憶力下降有多方面原因，其中一部分原因是：室內氧氣含量低，且活動量不夠，導致血液流通不暢、腦部供血不足，出現頭暈腦漲、記憶力減退的感覺。其實只需幾個日常小動作，經常做一做，對改善記憶力很有幫助。把腿......

俗話常說“老有所依、老有所養”。在海淀，這不僅僅是一句口號，而是真真正正的關懷，融入海淀老人生活的點點滴滴。近日，海淀區衛計委發佈了多模式促進“醫養結合”，助力“老有所依”工作情況。截至目前，甘家口、北太平莊、青......

對於我們大家來說，健康養生是很重要了，沒有好的身體，我們怎麼才能更好的生活嘛。而健康長壽是我們都渴望的，到底該怎麼做，養生的保健方法都有哪些，中醫都是怎麼健康養生的呢，感興趣的朋友不妨隨小編一起來了解一下。中醫常做......

作爲一個女人，每個月都有幾天，痛經是女性的常見表現。痛經會影響女性的正常生活，給女性帶來痛苦。在月經期間，女性可以採取一些措施來緩解痛經。做一些動作可以促進血液循環，從而改善痛經。那麼什麼動作可以緩解痛經？什麼動......

相信家裏有老人的朋友都希望他們能夠更長壽一點，這樣既可以多陪陪我們了，但您知道嗎，老年朋友練太極有助於長壽哦，那長壽的祕訣有哪些呢，想長壽吃什麼好呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。如何養生長壽在太極中有一個動作......

久坐對脊椎造成巨大的壓力，如果姿勢再不正確，脊椎受傷的可能性非常大。脊椎出現痠麻疼痛的症狀你就要小心了，運動可以改善脊椎問題，但是有一項運動，是不適合久坐族的。久坐族不能做仰臥起坐仰臥起坐是鍛鍊腹肌的常見方式。......

想要瘦腰首先要解決小肚子上的贅肉。要想消滅這些贅肉，唯一的方法是通過均衡飲食和做有氧運動，那麼做什麼動作瘦腰瘦肚子？睡前仰臥起坐這種運動非常的簡單，只是需要每天晚上睡覺之前躺在牀上做運動就可以，仰臥起坐的動作就......