腎虛的女人容易出現怕冷等症狀。中醫認爲，腎是寶。因爲身體的精氣神都從這兒“生”，要幹活，要吃喝玩樂，哪一樣都離不開腎!腎功能好了，才能藏得住精氣，維持體內的精血互生。那麼女性該如何養好腎呢?內養外養都要兼顧，下面就一起來看看女性養腎的內養外養的方法。
一年四季都該養腎
腎虛不只表現在腎本身，而且波及肝、心、脾、肺等其它臟器，臨牀上常見很多疾病如頸肩腰腿痛等，無不與腎虛息息相關。古今醫家對很多難治性疾病也是從腎論治的。因此，這裏強調春夏秋冬四季養生，勿忘養腎亦即此意。
內外兼養護腎有招
養腎的方法很多，中醫養生主張春夏養陽，秋冬養陰。在此，簡要介紹腎臟的內養和外養法。
內養：
(1)神養：
根據個人體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，交朋結友外出旅遊，以陶冶情操，舒暢心情，調肝養腎調神。要謹防腎氣的“暗耗”，比如，一些人平時壓力比較大，暗耗精氣，逐漸損及脾腎。又如，個別人在看到漂亮或帥氣的異性時想入非非，常處於亢奮狀態，也會不知不覺暗耗腎氣。從“神養”角度來說，這是需要糾正的。
(2)食補：
多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)、黑豆、海帶、木耳、花生、黑米、魚蝦、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。
(3)藥補：
藥補是針對人體已明顯出現氣血陰陽方面的不足，依靠神補和食補已不能糾正其虧損時，需在醫生指導下，施以藥物平調陰陽，祛病健身。
腎陽虛者，可選用鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者，可選用枸杞子、櫧實子、龜、鱉等。陰陽兩虛者，可選用首烏、山藥、黑芝麻等。
外養：
堅持用熱水或中藥泡腳(腎陽虛用艾葉，腎陰虛用冬青葉)是一個不錯的養腎方法。中醫典籍中記載“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。因此強調一年四季沐足：“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溼灼”。其它諸如按摩足心(涌泉穴)、叩擊、踮足跟等也可堅持應用。
腎虛的女人容易出現怕冷等症狀。中醫認爲，腎是寶。因爲身體的精氣神都從這兒“生”，要幹活，要吃喝玩樂，哪一樣都離不開腎!腎功能好了，才能藏得住精氣，維持體內的精血互生。那麼女性該如何養好腎呢?內養外養都要兼顧，下面就一起來看看女性養腎的內養外養的方法。
一年四季都該養腎
腎虛不只表現在腎本身，而且波及肝、心、脾、肺等其它臟器，臨牀上常見很多疾病如頸肩腰腿痛等，無不與腎虛息息相關。古今醫家對很多難治性疾病也是從腎論治的。因此，這裏強調春夏秋冬四季養生，勿忘養腎亦即此意。
內外兼養護腎有招
養腎的方法很多，中醫養生主張春夏養陽，秋冬養陰。在此，簡要介紹腎臟的內養和外養法。
內養：
(1)神養：
根據個人體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，交朋結友外出旅遊，以陶冶情操，舒暢心情，調肝養腎調神。要謹防腎氣的“暗耗”，比如，一些人平時壓力比較大，暗耗精氣，逐漸損及脾腎。又如，個別人在看到漂亮或帥氣的異性時想入非非，常處於亢奮狀態，也會不知不覺暗耗腎氣。從“神養”角度來說，這是需要糾正的。
(2)食補：
多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)、黑豆、海帶、木耳、花生、黑米、魚蝦、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。
(3)藥補：
藥補是針對人體已明顯出現氣血陰陽方面的不足，依靠神補和食補已不能糾正其虧損時，需在醫生指導下，施以藥物平調陰陽，祛病健身。
腎陽虛者，可選用鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者，可選用枸杞子、櫧實子、龜、鱉等。陰陽兩虛者，可選用首烏、山藥、黑芝麻等。
外養：
堅持用熱水或中藥泡腳(腎陽虛用艾葉，腎陰虛用冬青葉)是一個不錯的養腎方法。中醫典籍中記載“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。因此強調一年四季沐足：“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溼灼”。其它諸如按摩足心(涌泉穴)、叩擊、踮足跟等也可堅持應用。
腎虛的女人容易出現怕冷等症狀。中醫認爲，腎是寶。因爲身體的精氣神都從這兒“生”，要幹活，要吃喝玩樂，哪一樣都離不開腎!腎功能好了，才能藏得住精氣，維持體內的精血互生。那麼女性該如何養好腎呢?內養外養都要兼顧，下面就一起來看看女性養腎的內養外養的方法。
一年四季都該養腎
腎虛不只表現在腎本身，而且波及肝、心、脾、肺等其它臟器，臨牀上常見很多疾病如頸肩腰腿痛等，無不與腎虛息息相關。古今醫家對很多難治性疾病也是從腎論治的。因此，這裏強調春夏秋冬四季養生，勿忘養腎亦即此意。
內外兼養護腎有招
養腎的方法很多，中醫養生主張春夏養陽，秋冬養陰。在此，簡要介紹腎臟的內養和外養法。
內養：
(1)神養：
根據個人體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，交朋結友外出旅遊，以陶冶情操，舒暢心情，調肝養腎調神。要謹防腎氣的“暗耗”，比如，一些人平時壓力比較大，暗耗精氣，逐漸損及脾腎。又如，個別人在看到漂亮或帥氣的異性時想入非非，常處於亢奮狀態，也會不知不覺暗耗腎氣。從“神養”角度來說，這是需要糾正的。
(2)食補：
多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)、黑豆、海帶、木耳、花生、黑米、魚蝦、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。
(3)藥補：
藥補是針對人體已明顯出現氣血陰陽方面的不足，依靠神補和食補已不能糾正其虧損時，需在醫生指導下，施以藥物平調陰陽，祛病健身。
腎陽虛者，可選用鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者，可選用枸杞子、櫧實子、龜、鱉等。陰陽兩虛者，可選用首烏、山藥、黑芝麻等。
外養：
堅持用熱水或中藥泡腳(腎陽虛用艾葉，腎陰虛用冬青葉)是一個不錯的養腎方法。中醫典籍中記載“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。因此強調一年四季沐足：“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溼灼”。其它諸如按摩足心(涌泉穴)、叩擊、踮足跟等也可堅持應用。
