最近特別喜歡吃板栗，想知道吃幾顆板栗相當於一碗飯呢？板栗吃多了又會不會容易上火呢？讓我們一起來看一下吧。
10顆板栗。
一顆板栗的重量大約為10g，可食用部分大約為8g左右，熱量為17千卡，所以十顆板栗可食用部分的熱量大約為170千卡左右。按照一碗米飯150g左右來算，100g米飯熱量為116千卡，因此一碗米飯的熱量為174千卡左右。所以由此推算，吃10顆左右板栗所攝入的熱量相當於一碗米飯。
過多食用可能會。
適量吃一點板栗是不會上火的，但如果擔心上火的話，一點要少吃板栗。因為板栗本身屬於溫性食物，其中含有大量的糖分和澱粉，食用後會增加腸胃的負擔，很容易出現消化不良的情況，這樣會更加容易煽動身體內熱，從而容易出現咽喉腫痛、口舌生瘡等症狀。所以在吃板栗的時候一定要注意量，建議每天最多吃6-7顆左右即可。
分情況而定。
如果血糖情況控制比較好的話，是可以適量吃一點板栗的，這樣並不會導致血糖出現較大的波動，並且適量吃一點板栗還能起到健脾養胃、補腎益精等多種作用，對身體十分有好處。
但如果本身血糖情況控制不好的話，是不建議過多食用板栗的，因為板栗本身含有一定的糖分，並且澱粉含量非常高，食用後這些澱粉最終也會在體內轉化成葡萄糖，從而會導致血糖升高，這樣會對身體造成不好影響。
沒壞就能吃。
板栗放置時間一久或者是儲存不當的話，就會導致裡面的水分慢慢蒸發，從而使得板栗變幹變硬。這種變幹變硬的板栗，只要沒有出現腐壞變質等情況的話，都是可以繼續食用的，其中並不含有對人體產生危害的物質，只是這種板栗吃起來口感並不是很好，建議將其燉湯吃會更好。
