近日，現任臺灣領袖蔡英文因爲聘用專職女廚被臺灣民衆詬病，對民調滿意度造成了不良影響。蔡英文現年已經60歲，已經邁入老年階段，身體各種問題可能會慢慢出現，對此，60歲及以上的該如何飲食養生呢?
據臺灣“中央社”報道，幾個月前，臺灣地區領導人蔡英文聘女“御廚”一事，招致各界批評聲浪不斷。蔡英文辦公室緊急下封口令，然而“御廚事件”已經讓蔡英文背上黑鍋，對民調滿意度造成影響。時至今日，蔡英文辦公室曝光了女主廚信息，並表示，蔡英文自聘廚師，是爲了不排擠侍衛室預算。該言論再次引發網友噓聲。在相關制度檢討前，蔡決定自費負擔主責膳食的廚師薪酬，不再由侍衛室預算支應，並追溯到就任首日。
60歲的飲食法
胖老人越來越多，隨之而來的糖尿病、高脂血症以及各類心腦血管疾病拖累身體。“舒緩型飲食習慣”有三大原則：不餓就不吃東西、餐餐八分飽、遵守進食順序，能啓動身體的“回春機制”，減輕身體負擔，減少肥胖的可能性。具體做起來，首先，就算用餐時間到了，只要不覺得餓，就沒有必要吃飯。比方說前天晚上吃得很晚，如果第二天早上硬是吃下早餐，反而會增加胃腸負擔。晚餐也儘量不要拖到9點後吃。其次，當你覺得胃裏還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下筷子。最合理的進餐順序是先吃水果蔬菜，接下來儘可能先吃蛋白類食物，最後再攝取碳水化合物。
60歲的睡眠法
高質量的睡眠對老人健康尤爲重要。尤其是熟睡狀態，與長壽息息相關。美國阿爾茨海默病協會公佈的數據顯示，每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就會爬起來看電視、看書。其實，想擁有“優質睡眠”，不妨學學中醫的招數。第一，室溫控制在20℃左右，溼度以60%左右爲佳。臥室裏別放鐘錶等能發出響聲的東西。第二，不要和衣而睡，否則會越睡越累，還容易踢被子，引起感冒。第三，晚飯少吃油膩、不好消化的食物，也不要吃太飽，睡前1小時不要吃東西。第四，不要矇頭睡，因爲這樣會讓被窩裏的二氧化碳增加，氧氣相應減少，導致頭暈、頭脹、眼花等症狀。
另外，起牀後簡單按摩10分鐘，可迅速喚起精氣神，鞏固睡眠的養生效果：1.用指肚從前額正中開始向頭後部梳劃，再梳兩側，改善頭部血液循環;2.平臥，兩手搓熱前胸和兩肋，再順時針輕揉肚臍周圍20次，可通便;3.收腹提肛，能促進胃腸蠕動。如果前一晚睡得不安穩，第二天要睡午覺，20~30分鐘就可以。
60歲的運動法
生命在於運動，老人更是如此。春夏季節，萬物生髮，老人可以在沒有霧霾的天氣下，外出打太極拳、慢走、做伸展運動等，還要保證每天曬太陽20分鐘以上。冬天不妨在室內用一些小動作來養生。1、嚥唾：中醫認爲，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚。具體方法是，嘴脣微合，用舌圍繞上下牙齒運轉，先左後右，先上後下，柔和自然，然後用舌尖頂住上齶1~2分鐘，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。2、轉頸：頸部緩慢前屈、後伸、左旋、右旋，幅度可以適當大一些，可以預防或改善頸椎病。3、摩耳：耳爲腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。摩耳可疏通經絡、流通氣血、祛病養生。動作要領爲：用食指、拇指提拉耳郭，自內向外提拉，然後雙手把耳朵由後向前掃。4、握拳：隋代醫學名著《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是握拳能保護體內正氣、抵禦外邪。把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭，全身用力，然後放開，重複進行50~80次。
