現在正是一年中最冷的時候，這個時候氣溫要比平時更低，如果稍不注意，我們就很容易因寒冷而生病。除了冬季常見的感冒，凍瘡等小疾病，寒冷還會加重我們平時的一些疾病，例如關節炎，心腦血管疾病等。這個時候要千萬做好保暖工作，防止這些疾病的發生。
朋友們聽說過“數九歌”嗎?每一句都用通俗易懂的方式形容了冷的不同程度：
一九二九不出手，三九四九冰上走;五九和六九，河邊看楊柳;七九河開，八九雁來;九九加一九，耕牛遍地走。
過了“冬至”節氣之後就是數九寒冬，數完“一九”、“二九”，現在到了最冷的“三九嚴寒
中老年人最易冷出5種病
這樣的降溫對中老年朋友可不好，低溫可能誘發或加重一些疾病。
1.心血管疾病
每到低溫時節，醫院裏心肌梗塞的患者就會增多。受冷空氣刺激，心血管病人的冠狀動脈容易收縮、痙攣，同時寒冷會增加心臟工作負荷，發生供血不足，出現栓塞。
尤其是一些中老年人，本就存在動脈硬化、血管狹窄的問題，氣溫降低時原本狹窄的血管會變得更加狹窄。
2.腦血管疾病
寒冷不僅會讓心血管負擔增加，腦血管負擔也會增加。寒冷容易促使腦血管收縮，使得血壓升高，腦出血、腦血管爆裂都易出現。
3.關節疼痛
骨關節炎是中老年人關節疼痛的常見原因，有研究發現，空氣溼度和氣溫變化與關節疼痛有關，突然降溫容易誘發關節疼痛。
4.凍瘡
寒冷是凍瘡發病的主要原因。
5.感冒
老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能轉變爲肺炎。
那麼，我們該如何做好迎接三九天的準備呢?今天給您介紹這一物，幫您遠離三九天的所有擔憂!
三九必吃暖身菜：胡蘿蔔
激活內臟和血液
胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，素有“小人蔘”之稱。
美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。最重要的是：胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。所以，建議大家冬季多吃胡蘿蔔燉湯，既能充分吸收胡蘿蔔素，還能暖胃，是一種非常營養、健康的吃法。
對於心肺功能不是很好的中老年人來說，三九天最佳的吃法是：
胡蘿蔔洋蔥湯
材料：胡蘿蔔半根、洋蔥半塊
做法：
1、胡蘿蔔切成銀杏葉狀，洋蔥切成1釐米寬的薄片，在水裏稍微泡一下，瀝乾水分。
2、香油放入鍋中加熱，然後把洋蔥炒成透明狀，加上胡蘿蔔後繼續炒。
3、加入高湯，煮沸後去除浮沫，用小火燉。按個人的口味加鹽。
洋蔥
“冬天吃洋蔥，身上暖烘烘”，洋蔥營養價值豐富，它不僅能軟化血管而且可以降血粘稠，天冷的時候吃不僅可以預防心血管疾病，還能殺菌、預防感冒、補鈣健骨等。
在寒冷的三九天與胡蘿蔔燉一碗湯喝，是最好不過的搭配了!
適宜人羣
長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人羣，怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢。
體質虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的中老年人這種寒症最多見。
三九補一冬，來年無病痛，喝碗胡蘿蔔洋蔥湯，不僅滋補，還能防病!這個三九天，朋友們都準備好了嗎?快把這碗湯也介紹給朋友們吧。
冬天養生，就是要在寒冷的天氣裏，養好我們的身體，提高身體的抵抗力，預防疾病的發生。而一年中最冷的時候已經到來，這個時候尤其要做好養生工作，另外還要自己的保暖工作，避免疾病找上我們，只有平安度過這個時期，我們纔算是成功熬過了這個冬天。
