想不想白天來接我，這樣也會有利於你的血壓？研究人員建議小睡一會兒。
希臘瓦拉阿斯克利皮昂綜合醫院的心臟病專家馬諾利斯·卡利斯特拉託斯博士說：“中午的睡眠似乎可以降低血壓，其幅度與其他生活方式的變化幅度相同。”
研究人員發現，每睡一小時，收縮壓平均下降3毫米汞柱。收縮壓——血壓讀數中的最高數字——是心臟跳動時血液推動動脈的力量。舒張壓——最低點——是心臟跳動之間的力量。
例如，研究作者說，服用低劑量的降壓藥可以降低你的平均血壓5到7毫米汞柱，而小睡可以降低整體血壓平均5毫米汞柱。
卡里斯特羅斯說：“這些發現很重要，因爲血壓下降2毫米汞柱可以降低心臟病發作等心血管事件的風險高達10%。
在這項研究中，研究人員收集了212名平均年齡62歲的人的數據，他們的平均收縮壓約爲130mmHg。大約四分之一的參與者吸菸和/或患有2型糖尿病。
研究人員比較了白天午睡約49分鐘和不午睡約49分鐘的人一天內的血壓。研究還考慮了飲酒、咖啡和鹽的攝入、參與者的身體活動水平以及他們的年齡、性別和藥物。
研究參與者在正常的24小時內佩戴血壓監測儀來跟蹤他們的讀數。研究結果顯示，在這段時間內，打盹的人的平均收縮壓比不打盹的人低5毫米汞柱以上。
研究人員報告說，總體而言，打盹的人比沒有打盹的人（134.5收縮壓/79.5舒張壓）有更好的讀數（128.7收縮壓/76.2舒張壓）。
卡里斯特羅斯在美國心臟病學會（ACC）新聞發佈會上說：“我們顯然不想鼓勵人們在白天連續睡上幾個小時，但另一方面，考慮到潛在的健康益處，如果他們能小睡一會兒，就不應該感到內疚。”
儘管許多人不知道自己患了高血壓，但近一半的美國成年人都患有高血壓。高血壓是心臟病發作和中風的主要危險因素之一。
