如果你在冬天的時候手腳冰涼，在經期的有血塊，痛經等症狀，那肯定是有宮寒的現象了。如果本身就是體質偏寒的人，那麼你需要在寒冷的冬季做好保暖工作。
寒涼體質的調理方法
首先，飲食要多吃溫性的食物。
可適當多吃溫熱的食品，如牛、羊肉等;南方氣候較溫和，可吃一些烏雞、鴨等甘溫的食物。女人的好友，桂圓紅棗這些少不了，紅糖薑茶也是很好地，冬天喝一杯，既暖身又補血。
還要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，儘量不吃冰淇淋等冰鎮的東西。
其次，養成良好的生活習慣。
每天保持睡眠充足，不要熬夜。年輕人不要仗着自己年輕身體好隨意熬夜，吃冷飲抽菸喝酒，暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品。飲食以清淡營養爲宜。
另外，要保持心情愉悅。
遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒埋藏在心底，久而久之，人就抑鬱起來了，七情六慾過於放縱都會傷及身體。
每天保持心情愉悅，不管遇到什麼事情都保持樂觀積極的態度。笑一笑十年少，天塌下來了也有高個的人頂着，凡事多看開。
再者，多運動。
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發泄陽氣”，反而加重體寒。
體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水泡20分鐘即可。在泡腳的同時揉搓腳底涌泉穴，可促進陽氣生髮。
最後，防寒保暖可不止添衣
天氣寒冷時要及時增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，以免“寒邪”入體。下面這四個部位，更是要重點防寒保暖。
1. 胃部保暖：可避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時會較爲薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等症狀，甚至加重病情。
寒冬季節，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的飲品等，最好等10分鐘之後，飲品解凍再喝。水煮水果也是不錯的選擇。
另外，過甜食物產酸氣，要少吃。菸酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。
2. 腳部保暖：避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，女性的血液循環降低，手足末梢因供血差成爲最容易冷冰的部位。還有一些人的關節炎也開始復發，出現怕冷、怕風甚至刺痛的症狀。
此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬鬆，不宜過緊。
3. 頭頸保暖：帽子圍巾不可少
“頭爲諸陽之會”，一方面頭部是大腦神經中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟，皮膚薄，血管粗，毛髮多，散發的熱能也較大。當頭部受到風寒侵襲時，很容易誘發感冒、頭痛、面癱，甚至可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風寒後，肌肉容易痙攣疼痛，甚至還會牽扯到背部。
因此，冬至節氣後，人們就要注意頭頸保暖。而到了嚴寒時節，一般伴冷風，外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。
4. 腹部保暖：按摩或熱敷
腹部是連接身體上下的樞紐，人體很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關元等。中醫講“背爲陽，腹爲陰”，腹部爲陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲，故最怕受涼。
腹部受涼後除了會出現胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統症狀外，與腰部受寒一樣，女性腹部受寒也會影響生殖系統。這時女性易出現手腳冰涼、痛經、月經不調等宮寒症狀，而男性也可能出現前列腺症狀或性功能障礙等。
腹部保暖，可通過按摩腹部來提高自身的驅寒能力，必要時可用熱水袋或中藥包熱敷腹部以固氣、驅寒。
