華佗，衆所周知，是古代非常有名的醫學專家，而華佗的養生術就是從睡覺開始的。睡眠最補元氣，熬夜一宿，百日難消。記住下面四個睡覺戒律，人很難變老！
第一條：辰時起
辰時（7:00—9:00），早起有兩大好處：一能促進濁物排泄，二能促進營養吸收。這是因爲人體的胃腸道的消化、吸收及代謝功能在早上7點到9點最爲活躍，是營養吸收的“黃金時段”。如果起牀太晚，大腸得不到充分活動，濁物就會堵塞胃腸道。
第二條：子時睡
子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。
肝膽相表裏，互爲一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。
丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。
第三條：午時休
正午（11:00—13:00），很多人都有這樣的體驗，即使午睡時間很短，下午的精神狀態也很好。尤其是上午11點至中午1點，只要閉眼真正睡着10分鐘，等於睡兩個鐘頭。如果條件受限不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。
第四條：睡時空
很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。入睡時，理想精神狀態是“視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化爲烏有，自然睡着”。
也就是說，當你在睡覺的時候要放空自己，什麼都不要想。此時，不要在牀上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。
【提醒】“先睡心，後睡身”。要想在晚上11點前入眠，可以躺在牀上醞釀情緒，慢慢沉靜下來。
