天氣好冷啊，尤其我們北方，再有一個星期就要進入數九的天氣了，凍得伸不出手，快要到年底了，這個時候應酬多，再加上天氣寒冷，腸胃不好的人要小心了！調理腸胃的食物要多吃，那麼你知道調理腸胃的食物有哪些嗎？今天小編就爲您介紹調理腸胃的食物，腸胃健康才能過個好新年！
在瞭解調理腸胃的食物有哪些之前？你得清楚這些食物可碰不得。
1、不能吃太多甜食
研究人員說乳脂是一種飽和脂肪，大量存在於冰激凌和各種巧克力製品中。它難以消化。爲此肝臟不得不大量分泌膽汁來幫助乳脂在腸道中分解。研究人員發現在全乳脂食品的實驗鼠腸道中這種嗜膽菌的比例竟然高達6%。
2、不能吃西蘭花和捲心菜
西蘭花和捲心菜都是"十子花科"蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和纖維物質，還有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纖維和多種營養素，這些蔬菜也不見得就是完全健康的。因爲高纖維的蔬菜可以撐大你的胃容量，所以容易導致腸胃內多餘的氣體累積。
3、不能吃柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，而刺激的部位就會隨之變得紅腫。如果你早晨起來後第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，這樣就會提高胃腸內的酸性。如果你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水那就更要注意了，因爲攝入過量糖的話會造成腹瀉。
4、不能吃辛辣刺激食物
辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡、可可等食物或飲料，對胃黏膜有刺激作用，能使黏膜充血、加重炎症，也應戒除。
5、不能吃過冷、熱、硬食物
過涼的食物和飲料，食人後能夠引發胃痙攣，胃內黏膜血管膨脹，不利於炎症消退。過熱的食物和飲料，食入後會直接燙傷或刺激胃內黏膜。胃炎病人的食物應軟硬適度，過於堅固精細的食物、粗纖維的蔬菜、用油煎炸或燒烤的食物，食用後可加重胃的機械消化擔負，使胃黏膜遭到磨擦而損傷，加重黏膜的炎性傳播疾病變。
接下來就來看看哪些食物是調理腸胃的食物吧
1、稀飯最好；蛋黃可吃。熱的營養快線可以喝；山楂可助消化；多喝點湯如雞湯、菜湯，湯內含有可溶性物質，好消化吸收；少吃水果菜類如石榴、西紅柿，因水果含的有結合水，不容易將結合水分離出來，故容易致瀉；不能吃辛辣剌激品；吃點多酶片藥；加點維生素C和複合維生素B。
2、有規律地進餐:定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。要做到每餐食量適度、每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓都應主動進食，避免過飢或過飽以減輕胃腸負擔。
3、黃色水果中類胡蘿蔔素含量較高:具有抗氧化的生理活性、如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素、木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，可防止敗血症、而且是天然抗氧化劑。
看完調理腸胃的食物，再來看看哪些水果對腸胃好吧
1、天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C、不僅具有正常的營養功能、防止敗血症、而且是天然抗氧化劑。
2、乾果不能少：乾果中（如核桃）含有大量不飽和脂肪酸和維生素E、能補充人體必須的不飽和脂肪酸、維生素E還是一種抗氧化劑。
3、吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿蔔素含量較高，具有抗氧化的生理活性、如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素、木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
4、紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素、這些都是抗氧化劑、可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。
5、澀水果要注意：空腹或吃蛋白質食物時，應避免吃酸澀水果、如柿子、山楂、香蕉等、這些水果單寧含量較高，空腹時會刺激腸胃、引起不適，同時使蛋白質變性、不容易消化、降低蛋白質營養價值。
冬季因爲我們穿的暖和一般身體不會出現問題，所以我們要在飲食上合理安排，看完小編的介紹，現在大家都知道調理腸胃的食物有哪些了吧！如果是腸胃不好的朋友，可一定要少碰那些不能吃的食物。
