冬天是每個愛美的女孩子又愛又恨的季節，爲什麼愛呢，因爲冬天有各種款式的大衣，棉服，可以讓女孩子有更多變好看的選擇，但是可恨的是，冬天實在是太冷了，而女孩們又不願意把自己裹成的像個球一樣，所以就總想着穿的少一些，但是每個人爲了保暖應該都穿着厚厚的衣服，可是冬天不僅僅是穿得厚就可以了，很多生活中的小細節都應該是要兼顧的。保暖只是一小部分，今天小編就要和大家一起來看看冬天穿衣服的注意細節，冬天要好好的保護自己，否則會很容易生病。
冬天穿衣服要注意什麼
1、衣服選擇保暖、舒適
冬季穿衣要有一定的件數和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內的空氣對流，冬季外出時着皮裝，保暖效果最佳。
2、根據室溫控制穿衣
冬季的室內溫度不宜過高，室內外溫差太大，人體因難以適應而容易誘發感冒等病症。據專家研究，令人體感覺舒服的空氣溫度有個範圍，氣溫過高，不僅造成體感不適，易致疾病，而且還影響高級神經活動和植物神經機能，會使人出現注意力不集中、精確性和協調性變差、反應速度降低等等。
3、穿衣忌衣領過高過緊
衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養物質減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正常活動，容易導致頸椎病。有些穿高領衣服的人在轉頭時速度過快，會誘發心動過緩甚至心臟驟停以及低血壓，造成腦部血流的減少和暫時中斷，嚴重者可出現暈厥、面色蒼白、神志不清。
4、戴口罩時間不宜過長
爲了禦寒，很多人戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的禦寒能力，更容易感冒。因爲鼻黏膜裏有豐富的毛細血管，其功能是對進入鼻腔的冷空氣進行加熱加溼。當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。要是整天戴着口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊，稍微受寒，就容易感冒。
冬天如何保暖
1、腳保暖很重要
很多愛美的女生可能冬天爲了讓腳不臃腫，穿比較冰冷的靴子，小編之前也是，主要是小編之前沒穿過雪地靴，好吧，穿了之後，腳暖和了，不在冰冷了，整個冬天小編的雪地靴也脫不下了。
2、衣服穿三層
一般戶外的衣服，小編選擇穿三層：內層衣服{內衣之類，傳說中的秋衣秋褲}，保暖層衣服和外套。其實保暖的原理是讓不流動的空氣來保暖，好像有點拗口，就是其實衣服本身是不會發熱的，我們保暖是主要通過降低熱傳導來保溫，就類似保溫瓶，不讓身體的熱量發散出去。內層網上說的什麼速乾衣什麼的。
小編想說，平常人老百姓鬼知道速乾衣。在裏面穿個舒適、吸汗的貼身內衣就可以了，其實很多人冬天基本不出汗，那麼舒適貼身的衣服就好了。貼身，不是緊身。中層可穿些保暖的衣服，比如抓絨的衛衣，羊絨衫，羊毛衫。這裏面其實是抓絨的衛衣最保暖哦。羽絨服或厚棉衣，最好的外層選擇是羽絨服，羽絨、棉花比較蓬鬆，不可流動的空氣多，更好保溫的。
冬天跑步如何保暖
凡士林
冬季跑步最冷的不是空氣，而是風。無論你穿着多麼保暖，一陣冷風吹過來，都不禁讓人瑟瑟發抖。對抗冷風，我們可以穿防風保暖的衣物，但是我們裸露在外面的皮膚往往因爲跑步出汗後又被冷風吹過，造成皮膚粗糙、起皮、甚至是凍傷。
雖然說人體的熱量40%都從頭上流失，但是人體最容易凍傷的部位卻是雙手。如果你生活在北方，那麼在冬季路跑帶一雙手套是個明智的選擇，既可以保證跑步初期不至於雙手凍僵，也可以在跑步中後期身體出汗時，保持手部的溫度，防止凍傷。
至於跑步手套的購買，各大運動品牌均有銷售冬季跑步手套;小編也曾見過東北資深跑者帶着最普通的白色毛線手套在零下30度的氣溫中愉快跑步;其實，專業的跑步衛衣在袖子末端都會有一個小洞，這就是方便手部保暖的設計。
護膝
一些跑友認爲，膝蓋沒有傷病或是膝蓋傷病已經好了就不需要帶跑步護膝了，或許在夏天的確是這樣，但是在冬季，帶着護膝跑步，是保護膝蓋的正確做法。
大家都知道冬季氣候寒冷，人體關節和肌肉粘連，如果沒有充分熱身，非常容易跑出傷病。
有些跑友貪圖衣着的輕便，穿着單褲在冰天雪地中跑步，雖然跑一會身體溫度就會升高變暖，但是這樣的行爲基本可以認爲是在給膝關節“製造傷病”。
另外還有一些膝蓋曾經出現問題的跑友，在冬季跑步時也應該加強膝蓋的保暖，以免傷病復發。
跑鞋
很多跑友喜歡在冬季選擇非常“棉”的跑鞋來跑步，其實，如果你不是生活在冰天雪地裏，大可不必如此。理論上來講，在運動中，只要保持雙腳乾爽，那就不會感覺寒冷。所以，在冬季，我們不必挑選加厚夾棉的跑鞋，只需要選擇不那麼透氣、底部防滑效果比較好的跑鞋就可以。
小編結語：有很多女孩子在冬天怕冷風吹，所有都會選擇穿一些高領毛衣、長筒皮靴由於能有效地抵禦冬天冷風侵襲，當然這也成了不少時髦婦女過冬衣服的首選。但是這些衣物緊緊地“捆”在身上卻會對人體健康造成不良影響。我們在冬天穿衣服的時候，千萬不要“兩頭過緊”。而且現在除了室外，很多地方都有空調，那麼我們也要根據溫度來控制我們穿衣的多少，在溫度高的地方，就可以適當的少穿一些，也讓自己感覺的舒適一些，在冬天跑步的時候，要選擇一些防滑的跑鞋。
