性慾會受到年齡、藥物、疾病、體內激素波動等因素的影響，但很多人忽略的是，飲食營養也會影響性慾。英國營養學家莎拉·弗拉沃爾近日總結出影響性慾的6種營養，提醒大家調整飲食好“助性”。
鹼性食物減少炎症。炎症會導致性慾降低。多吃深色綠葉蔬菜等鹼性食物，減少加工食品、糖和細糧的攝入，有利於減少體內炎症。患有關節炎、肥胖症、內分泌失調等不利於激發性慾的疾病的患者，更要多吃。
礦物質加速血液循環。多吃富含維生素C等營養素的各種漿果、羽衣甘藍、西藍花等果蔬，可促進血液流動改善微循環。此外，南瓜子、松子、紅肉、鷹嘴豆及菠菜等富含鋅的食物也可促進血流。鋅有益精子健康，對提高男性生育力尤爲重要。可可中含有鋅以及多種植物營養素，所以黑巧克力也是很好的催情食物。好脂肪改善神經傳導。經常吃三文魚等深海魚、雞蛋、堅果、植物種子和亞麻籽等食物，可增加歐米伽3脂肪酸和天然脂肪攝入。優質健康脂肪不但能對抗炎症，還有益於神經系統健康，進而改善性慾。
維生素B減壓改善心情。壓力和抑鬱等不良情緒及腎上腺素分泌紊亂都是常見的性慾殺手。豬肉、禽肉、麪包、穀物、雞蛋和豆類等食物富含維生素B，該營養素有助改善情緒。必要時可補充複合維生素B，幫助減輕壓力，緩解抑鬱。維生素B對於腎上腺素分泌也十分重要。強化維生素D促進性慾。維生素D不僅對免疫系統、血壓甚至膽固醇健康有好處，對保持正常性慾也至關重要。維生素D缺乏可導致性激素降低，進而影響情緒、性慾及性功能。因此常曬太陽，常吃富含維生素D的食物，必要時補充維生素D都有助於改善情緒和性慾。
抗氧化劑保護精子。研究發現，螺旋藻可保護精子和睾丸避免受到汞的破壞，保護男性生育力。螺旋藻也是優質抗氧化劑，服用螺旋藻粉或螺旋藻膠囊都可以。
弗拉沃爾還列出了一份“助性和敗性食物清單”，其中助性食物包括枸杞、牛油果、花粉、大蒜、紅薯、牡蠣、西瓜、生薑、無花果等，敗性的因素則包括薄荷、奶酪、糖、酒精、咖啡因、香菸、壓力等。
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