在我們日常生活中，擁有健康的身體還是特別的重要了，只有吃的好，才能健康，所以，我們還是得多瞭解一下的，那麼，你知道，冬季便祕了怎麼辦，便祕食用禁忌有哪些，在飲食上又該注意哪些，感興趣的來了解一下，下面我們一起來看看吧。
便祕吃什麼
1、海帶
中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
4、芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。
便祕食用禁忌
1、辛辣刺激、溫熱性食物是便祕患者在飲食上禁忌的
常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物，進食後會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加乾結，排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物
常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入後就會產生胃腸脹氣，加重便祕患者腹脹、腹痛症狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
因爲這些食物都比較收斂固澀，便祕患者食入後可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
4、不要過多的食過甜的、乳類食物
因爲太多的糖能減弱胃腸道的蠕動，便祕患者食用過多，則大便更難以排出，加重病情。
5、不要喝牛奶
因爲牛奶中含有鈣質，飲用過多，會使大便於燥難以排出。
6、忌過食富含蛋白質和鈣質的食物
乳類、乳製品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、鹹蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質和鈣質。若攝入過多，會使大便呈鹼性，乾燥而量少，難以排出。因此在保證營養的情況下儘量少吃。
7、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料
因爲各種酒類、咖啡都屬溫熱性質，這些都可耗傷腸道津液。導致大便乾結，加重便祕。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
8、忌食物過於精細
若肉、蛋、奶等吃得過多，而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少，以及飲水不足，會導致腸中食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，不足以引起排便反射。
結語：健康的飲食還是特別的重要了，只有健康的身體，我們纔會更加的擁有好的生活，那麼，在以上這些食物中，我們還是得多瞭解的，還有，如果你不想被便祕困擾，這些食物是最好的選擇了，多吃水果，比如，香蕉還是的非常好的。
