晚上睡覺，是我們身體自我修復的一個過程，現在很多男人都被失眠所困擾，晚上睡不着覺不僅僅是影響了第二天的生活狀態，長此以往對男人的身體也是有着很大的傷害，那麼男人失眠怎麼辦纔好呢?我們失眠吃什麼食物能助睡眠呢?又有什麼治療失眠偏方能幫助我們呢?不要着急，接下來就一起去文章中看一看。
很多男人睡眠質量不好，尤其是一些上了年紀的男人，現在的社會壓力越來越大，年輕男人失眠的比例也越來越多，在牀上輾轉反側，就是睡不着。那種痛苦無人能懂。
今天要給大家推薦的是桂圓，能治男人長期失眠、高度近視，還能提高男人的智力。中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮幹桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。
桂圓營養價值高
中醫認爲，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。
1、男人每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。
補脾養心，生血益氣。
2、男人每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。
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3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。
可幫助男人補血醒神，爲經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。
男人經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。
男人每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞，減輕亞健康症狀，安神定志。
6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。
可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。
男人失眠吃什麼食物好
1.核桃、杏仁、開心果
核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促進血清素和褪黑激素的分泌，調節人體的生物鐘。
杏仁富含鎂元素，而鎂元素是深度睡眠的必要礦物質。開心果富含維生素B6，這種維生素和色氨酸一樣，可以促進血清素和褪黑激素的產生。
2.生菜
找一片比較大的生菜葉，放在一杯水中煮15分鐘，然後放入一點薄荷，吃完你就可以睡一個好覺了。
3.火雞
火雞也是一種著名的催眠食物。
面對一盤焦香美味的火雞，很多人可能大快朵頤，一不小心吃多了，反而不利於入睡。不過，火雞富含色氨酸，如果適量食用，確實可以提高睡眠質量。
4.香米
據說，白米具有非常好的降壓作用，可以讓人沉入夢鄉。
不過，香米的催眠作用更好，可以讓人更快入睡。
5.不含咖啡因的藥草茶
睡覺之前，最好不要攝入咖啡因，所以要避免那些含有咖啡因的茶水;喝一杯溫熱的甘菊茶就好，可以起到安眠的作用。
6.蜂蜜
蜂蜜可以提高胰島素水平，讓色氨酸更容易進入大腦中，改善睡眠。
最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果最好。
7.三文魚、金槍魚
這兩種魚都富含維生素B6，可以促進褪黑激素的分泌，調節睡眠，克服睡眠障礙。
治療男人失眠的食譜
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
3、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
4、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
5、養心粥
取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
中醫藥-黨蔘112049-熊熊取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克-可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
6、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不着的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
每個人都需要足夠的睡眠才能保證白天正常的生活，失眠的滋味不好受，相信沒有哪一個男人希望自己半夜睡不着的吧，這不僅僅讓身體很難受，同時也是精神上的折磨，今天給大家講解了關於男人失眠吃什麼好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能通過飲食遠離失眠煩惱。
