現如今，我們都追求健康的生活方法，健康的飲水對於我們每個人來說都是非常的重要了，水是我們的生命。我們都知道水的佔比高達70%之多。可想而知，沒有水，沒有乾淨可以飲用的水，我們該怎麼維持好自己的生命。水對氣血的運行也很重要，適量、適時地飲用不會影響氣血運行。早起後空腹喝溫開水可刺激蠕動、防止便祕。今天小編給大家講一講空腹喝水的好處、空腹喝水注意事項有哪些以及哪些人不適合早上空腹喝水。
空腹喝水的好處
有助於清除體內的毒素
晚上身體會進行自我修復的過程中，會將體內的毒素分解堆積到胃腸裏。早上醒來在空腹狀態下喝一杯水，能將這些有害的毒素請出體內。而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞哦。
提高新陳代謝
空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統功能的。在同樣的飲食習慣下，良好的代謝能力能令消化速度更快。而醒來後立即飲水，也可淨化結腸，使其更容易吸收營養。
提高了減肥效率
空腹喝水提高消化功能，充分吸收該吸收的營養物質，你餓的不那麼明顯，想吃的慾望少了，不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。
緩解胃痛和消化不良
許多人消化不良，是因爲胃酸增加了。或者是因爲患有胃灼熱，導致胃酸迴流到食道。喝水也能改善這個問題，當你空腹時喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。
改善膚色，令人容光煥發
脫水，會令肌膚變老。有一項研究發現，空腹喝500ml的水，能增加皮膚的血液循環，令皮膚變得光彩動人。其實這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來了，呼吸通暢了，看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會旺的哦。
預防腎結石和膀胱感染
醒來後喝一杯水，對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。至於膀胱感染，這個跟體內各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預防了膀胱感染。
加強免疫系統
空腹喝水，有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧?擁有強大的免疫系統，能令你避開許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。
空腹喝水注意事項
喝白開水
白開水是最保險的選擇，可以直接被人體吸收，補充了所需的水分。淡鹽水和蜂蜜水等其他水可能對不同的人有着良性的作用。但是也有可能對產生反向的影響，加重身體的負擔。
小口慢喝
早起喝水不能太猛，大口猛灌只會讓人產生胃部脹滿、噁心嘔吐的感覺，並且不再想吃任何的東西了。
溫水最佳
雖然外國人更喜歡喝涼水，但是對於那些身體較弱、腸胃容易不適的人來說，早上的溫水是不會引發不良的其他反應的。一般來說25℃到35℃之間的水溫都是比較好的。
飲水量適度
晨起飲食不宜過量，一小杯200ml的水足以對身體有着足夠的良性刺激。再過度飲水只能阻礙身體的消化吸收，產生不必要的負擔。
刷牙後再喝水
許多人早上起牀不刷牙先喝水，其實這是不好的。夜間產生在口腔內的細菌會被水衝入身體裏。刷完牙之後，在飯前喝水纔能有利於健康。
不喝剛燒開的水
在水燒開後需要再多等3分鐘，才能讓水中的不利於人體健康的致癌化合物分解掉。
哪些人不適合早上空腹喝水
6個月以內嬰兒
太小的嬰兒還沒有發育成熟，特別是腎臟，如果喝太多水容易把身體內的電解質也排出去，導致血鈉含量過低，造成水中毒。
嚴重腎病水腫
腎功能出現衰竭會導致水分無法正常排出，特別是患者已經有少尿、水腫症狀的時候，再大量喝水反而會加重腎臟和心臟的負擔，要嚴格限制。
青光眼
大量喝水後，眼內房水也會增加，青光眼患者缺乏濾過功能，容易使眼壓上升。因此建議青光眼病人不要過多喝水。
結語：空腹喝水的好處真的是非常的多的，每天早上一杯溫開水可以極好的喚起腸胃的蠕動，畢竟，一夜之後，我們的腸胃都處在睡眠休息的狀態，所以，早晨喝杯溫開水真的是非常的養生，此外還能沖掉身體裏的一些垃圾，何樂而不爲呢。空腹喝水提高消化功能，充分吸收該吸收的營養物質，你餓的不那麼明顯，想吃的慾望少了，不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。減肥的朋友也是得好好的堅持一下的哦。
